大多数人知道正常的血压范围，发现自己测量出来的血压没有超过140/90mmHg这个标准，认为就是血压正常，无需通过什么方式来控制血压，其实，高血压也是有分级的，要了解具体的常识，根据血压的变化情况了解是否指标正常。

　　另外，根据血压升高的幅度掌握自己属于哪一级别的高血压，再通过正确的方式来应对，这样才能指标稳定，维持身体健康状态。其中没有用药时血压在140-159/90-99mmHg，为1级高血压。血压在160-179/100-109mmHg，为2级高血压.血压大于180/110mmHg为3级高血压。

　　如何保持血压稳定？

　　1、健康饮食

　　想要控制血压有许多的技巧应该掌握，特别是注意饮食健康。日常饮食是否恰当直接影响血压的变化，若长时间摄入那些容易升高血压，会影响体重变化的食物，往往血压会波动。

　　熟悉的高盐食物获取过多容易让身体钠离子排泄压力增大，进而出现血压升高情况。而部分人糖类物质、脂肪、胆固醇获取过多，身体在肥胖过程中内分泌出现变化，血压也会升高。因此，要重视饮食健康。

　　2、戒烟戒酒

　　要调节身体的人血压可要稳定控制，而在保持血压稳定时戒烟戒酒是比较有效的方法。日常生活中有不少人沾染上坏习惯，长期大量吸烟喝酒，却不知烟酒有害物质含量丰富，获取量越多出现的健康问题会越严重。

　　本身酒精刺激下血压就会波动幅度大，出现升高趋势。而部分人还大量吸烟，多种有害物质获取会增加血液粘稠度，甚至让肺部功能降低，血管发生病变。因此，要通过戒烟戒酒的方式来保持指标正常。

　　3、科学运动

　　控制好血压运动量充足有作用，现在大多数人缺乏锻炼，运动量不足时很少人会意识到严重性，依然保持着久坐不动这种不良的生活习惯，没有出现健康问题就不够重视，却不知道运动是加强身体代谢，促进血液循环的方式，也能在运动过程中辅助扩张血管，血管被扩张正常的血液循环才可以保持着，通过这种方式来维持健康状态。需要意识到久坐的影响，积极投入到运动中来调节身体。