“3多”

　　多喝水

　　多喝水是身体排毒必不可少的方式之一。

　　大量饮水就可以加快尿液排出的速度，而跟随尿液一起排出的还有体内的垃圾和毒素，当然也包括尿酸。

　　日常多喝水就能改善尿酸结晶的状况，让尿酸指标迅速降下来，避免通风发作。

　　多吃蔬菜、水果

　　这是一个老生常谈的问题，几乎对抗所有疾病的相关介绍中都在说多吃蔬菜、水果。

　　不要以为这是套路废话，蔬菜中含有丰富的维生素，能够清热、利水，起到帮助排尿的作用。

　　对于尿酸高的人来说，多吃蔬菜、水果就可以逐渐改善尿酸结晶。

　　适当多运动

　　运动可以有效增加身体免疫力，提高身体代谢能力，帮助毒素排出。

　　不需要做剧烈的运动，也不需要做高强度的运动，散步、做保健操，游泳都对身体有很好的保健作用，可以调整尿酸高度。

　　“2少”

　　少吃海鲜、火锅

　　海鲜、火锅都是很难抵挡的美味，但是这些美食都是高嘌呤食物，常吃就会让尿酸升高。

　　若是已经检查出尿酸偏高，再吃火锅或是海鲜，无异于火上浇油。而不注意及时调整饮食控制尿酸，很可能会诱发痛风。

　　少喝不健康饮品

　　日常生活中离不开各种各样的饮品，诸如啤酒、饮料、果汁，但是需要注意的是，果汁、饮料和啤酒当中都有嘌呤，常喝就会造成尿酸升高。

　　痛风患者对于这些饮品必须要敬而远之，否则真的是拿健康在开玩笑。

　　尿酸结晶不仅会引发痛风，还有可能造成肾结石，而肾结石给患者带来的痛苦并不比痛风轻。

　　由此可见，尿酸升高，产生尿结晶不能忽视，不管是诱发了痛风还是引起了肾结石，都会给生活带来极大的困扰，尤其是痛风。

　　因为肾结石还可以通过激光手术粉碎排出体外，而痛风不注意控制很容易反复发作。

　　当然，如果体检查出尿酸偏高或是尿结晶也不要慌，出了遵医嘱服用药物外，还应该注意调整自己的饮食结构。

　　多喝水、多吃水果蔬菜、多运动可以改善尿酸偏高，少吃海鲜、火锅，少喝不含糖高的饮品、酒精，避免尿酸再增高。

　　尿酸升高不是一朝一夕的事，想要恢复正常也不是一天就能达到的，调整饮食和运动习惯来改善尿酸偏高需要坚持，半途而废很可能功亏一篑。