否则某些老年性疾病，慢性疾病入侵，会在疾病发展期间身体有明显的不良症状，而这些症状持续存在，除了影响正常的生活还容易疾病治疗难度增大而缩短中老年人的寿命。50岁之后坚持做哪些事情对疾病预防有帮助呢？

　　

　　1、清淡规律饮食

　　

　　在50岁之后疾病患病率高，如果可以每天坚持清淡，规律饮食，对疾病预防有帮助。很多人饮食不恰当，容易在消化系统功能降低之后疾病出现，如果没有三餐按时获取营养，加上重口味饮食，摄入某些有害物质，都容易让器官功能降低。

　　

　　那些爱吃辛辣、烧烤、腌制、发霉食物的人，身体受到刺激，有害物质累积，肝脏会受到损伤。另外，总是高热量饮食，糖分、脂肪、胆固醇获取过多，容易让慢性疾病出现。需要避开这些不良的饮食行为，才能远离疾病困扰。

　　

　　2、健康锻炼

　　

　　要防止疾病出现，在50岁之后每天该运动半个小时，通过这种方式来增强身体素质。很多人身体在衰老的过程中抵抗力变得薄弱，而免疫系统无法发挥功能来有效预防疾病，某些疾病会反复出现降低生活质量。

　　

　　要避免这种情况带来影响，需要坚持着好的习惯，在运动过程中循序渐进，控制强度和时间，当然，还要选择适合中老年人进行的运动，像熟悉的慢跑、散步、瑜伽、做体操都是不错的选择，强度不会很大，但可以提高身体的循环，代谢能力。

　　

　　3、早睡早起

　　

　　要避免50岁之后疾病出现影响健康，每天应该坚持早睡早起，通过作息正确来防止疾病入侵。因为有充足的睡眠时间收获的好处明显，可以帮助调节内分泌，让器官保持功能良好，还可以在睡眠充足之后养足精神，不容易疲劳乏力，打哈欠。

　　

　　部分人的大脑功能降低是因为长时间睡眠不足，而通过早睡早起来满足身体的睡眠需求，得到调节之后衰老速度变慢，有害物质也可以顺利排泄出体外，器官才会功能正常。当然，要提高抵抗力，有足够的睡眠时间也很重要，才能激活体内的免疫细胞让其发挥功能，对疾病预防有帮助。