大暑睡好能养心

　　夏天要有充足的睡眠，俗话说“热天睡好觉，胜吃西洋参”。

　　睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。

　　夏季晚睡早起，可以顺应自然界阳盛阴虚的变化，相对不足的睡眠则可以用午休做补偿。

　　此外，大暑脾胃当令，脾藏意，在志为思，多思多虑易耗伤脾气。

　　对于睡眠质量欠佳的朋友来说，应多关注当下的事物，当适当倾诉，避免思虑愁绪蕴结于内。

　　可多听轻松舒缓的音乐，在早晚温度适宜的时候多于户外行走换气，同样有助于夜间睡眠。

　　大暑吃好能健脾

　　暑天热气蒸腾，间夹湿气盈盈，部分人会出现情绪低落、食欲不振、疲乏无力等症状。

　　此时饮食宜清淡，各种汤粥最养人。

　　如绿豆粥、小米粥、橘皮粥、玫瑰花粥等，有利于补充水分且易于消化，且有理气健脾、清热解暑的作用。

　　需要注意的是，夏天的饮食“清淡”并非绝对的少盐，因为夏天身体出汗多，盐分丢失快，所以做菜时要适当加些盐。

　　此外，暑气最易伤津耗气，可适量吃淮山药、银耳、乌鸡、鲫鱼、虾等益气养阴的食品，避免性温、热、燥的补品，如人参、鹿茸等。

　　对于有“上火”困扰的朋友，可以适当增加一些天然苦味食品。

　　苦菜、苦瓜、苦笋、茶叶、苦杏仁等食品，能起到抗菌消炎、解热祛暑、消除疲劳的作用。

　　而丝瓜、西红柿、黄瓜、冬瓜、茄子、毛豆、南瓜等时令蔬菜也都具有清热祛火的作用。

　　大暑“动”好能祛湿

　　大暑前后，天气往往闷热、潮湿，让人感觉很不舒服。

　　为了让体内的湿气散发出来，尽量在早晚温度较低的时候，进行诸如散步等强度适中的“慢”运动。

　　二十四节气导引养生法中的“踞地虎视式”可通过昂头伸腰、摇头摆尾的动作练习，使颈、腰、胸、背及整个脊柱得到充分的伸展。

　　从中医理论角度来分析，此式对于五脏六腑，尤其是脾胃的消化功能具有很好的促进作用，大暑节气练习此导引术，可以健脾除湿、防治中暑。