在不同年龄人的心理中，对事物的判断和价值的衡量标准是截然不同的，只要过了中年后，在所有人的心中，也会将健康当成最重要的事情。

之所以使中老年人感受到健康的宝贵和无价，是因为在生活中的他们，不仅是家庭的顶梁柱，正是为每次进入医院的高额花费，也会无比的头疼和心痛。因此，在日常的生活中，各种养生的观念也会不断地涌现出来，事实上，一些疾病是可以从日常生活的小习惯入手调整的，在很大程度上是可以预防的。

俗话说：病从口入，如此说法是有一定参考和依据的。对中老年人来说，多吃以下9类食物，对身体的健康有很大的促进作用，能减少身体其他疾病涌现的积累，但是在用量上一定要精准的控制，切记不可因为对身体有好处，即使多吃多用，只会成为身体的负担，使益处逐渐的减少。

【对中老年人健康有益的食物】

1、银耳

众所周知，相比于价格高昂的燕窝来说，银耳的价格是低廉的，几乎在所有的厨房中都是常备的食物，而且银耳中的胶原蛋白含量是非常丰富的，对女性来说有着助颜的效果，同时也能使身体激素处于稳定的状态下，因此，也成为了中老年人减缓衰老、增加抵抗力的首选食物。

2、南瓜子

中老年人要想使自己的身体变得更健康，在中老年阶段，最主要的是抵御钙质的流失，因此，在日常生活中多磕一些南瓜子，也能使骨骼变得更加强健，相比一般的葵花籽来说，含有的油脂更少，同时各种有益于身体健康的物质也会更多。

3、胡萝卜

胡萝卜中含有的多种维生素，对身体各个细胞的延缓以及营养物质的吸收都有着基本的促进作用，因此，在日常的生活中，中老年人也要增加胡萝卜的摄入量，这种来自于天然食物的维生素，对身体的修复和抵御衰老有着不可磨灭的贡献。

4、茶水

中老年人在日常生活中，可以适当饮用一些茶水，茶水中的茶多酚，可以有效地抵御血管中各种疾病和有害物质的滋生，而且日常生活中多饮用一些水，也可以促进身体的快速蠕动和代谢，不仅能减缓肠道的压力，同时也能增加肠道的活力，从而能保持身体处于健康的状态。

5、红枣

人到中年，总是会出现气色不好的情况，这是因为气血亏的原因造成的，因此，在饮食中可以适量地增加一些红枣的摄入，不仅可以改变血色，同时也能使身体中的含血量和含铁量逐渐增加。

6、苦瓜

苦瓜的口感虽然并不好，但是对中老年人来说，却是改善血压、血脂很不错的蔬菜之一，虽然时令性非常强，但是好在价格有很大的优势，因此，中老年人要想身体处于更健康的状态，苦瓜也是蔬菜中必不可少的选择之一。

7、芹菜

芹菜中的粗纤维和膳食纤维含量是很高的，能很好的解决中老年人身体中便秘的情况，同时多吃一些芹菜，也能改善身体的体质，从而使含铁量恢复到正常状态，同时芹菜中的营养物质，也能促进心脑血管的蠕动，减少梗塞等情况的产生，绝对是青老年日常饮食蔬菜中不可替代的选择。

8、桑葚

桑葚对中年男性是非常友好的，其中富含着强大的营养物质，尤其是对肾脏的维护有着不可替代的功能，尤其是肾虚血亏等中老年人，在日常生活中尤其要吃一些黑桑葚。

9、糙米

糙米相比于精细的大米来说，具有一定营养性，而且超敏营养物质更均衡，对身体和肠胃的蠕动性也会更好，使中老年人的身体保持在更强健和健康的状态。

【对中老年人身体健康有益的生活习惯】

1、清淡饮食

上述9种植物，对中老年人的身体和健康有着难以言喻的作用，保持清淡的饮食习惯，能将身体调理到更健康的状态，避免大油大腻和高脂肪植物的摄入，不仅能更好的保护血管，同时也能使身体更轻盈。

2、稳定睡眠

睡眠，对中老年人的健康，也有着难以言喻的作用和意义，稳定的睡眠，可以使身体更好的恢复，使细胞得到更强健的活力，同时也能使器官有更强大的排毒作用，所以，中老年人要想身体更健康，睡眠一定是不能忽视的。