开春季节，由于气温变化较大会对心脑血管造成一定的影响，也成为了心脑血管疾病高发的季节，现在人们患心脑血管疾病的几率不断增加，在开春也应该注重保护自己的心脑血管，预防心脑血管等疾病。

调整饮食结构

1.少吃零食

长期吃零食会让自己变得非常肥胖，身体中所摄入的脂肪量过多，就会增加心脏的负担，所以人们平时要少吃一些零食，多吃些新鲜的水果蔬菜。

2.少吃肉类

动物的肉所包含的脂肪含量非常的高，长期吃肉就会增加患心脑血管疾病的风险。如果人们长期吃一些肥肉的话，就会使体重快速的飙升。一些偏胖的人群平时要少吃一些高胆固醇的食物，尽量少吃动物肝脏。

3.多吃富含蛋白的食物

人们每天都需要为自己补充充足的蛋白质，平时可以多吃一些蛋白质含量非常高的食物，比如生活中常见的鸡蛋和牛奶中所包含的蛋白质含量就非常的高，完全能够补充人体每天所需要的蛋白质。

4.多吃水果蔬菜

平时要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这些食物中包含的营养元素非常丰富，人体在摄入这些营养物质后，能够更好地保护心脑血管。

要严格控制三高等注意事项

1.定期进行检查

如果人们到医院检查后发现自己有“三高”的问题，就应该定期到医院进行检查，必须重视起自己身体的变化，尽快的消除身体的安全隐患，降低心脑血管发病的几率。

2.杜绝吸烟喝酒

长期吸烟喝酒对血管伤害非常的大，在血管中堆积大量的垃圾，若想要降低患心脑血管疾病的风险，就一定要杜绝吸烟和喝酒。

3.警惕高同型半胱氨酸血症

如果身体里的同型半胱氨酸含量非常的高，就会直接破坏血管，加速血管的硬化，还会使血管表层聚集大量的垃圾。若患者发现自己有了高同型半胱氨酸血症，就应该尽快的配合医生的治疗，避免增加自己患心脑血管疾病的风险。

4.适当的运动

三高患者平时要适当的进行运动，通过运动能够提升身体的抵抗力，还能够增强心肺功能。若患者长期不运动，体重不断地上升，由于肥胖还会引发很多的疾病。

5.调整心情

三高的患者平时也要学会调整自己的心情，通过适当的释放压力，能够预防心脑血管疾病。

身体的各项指标发生变化都会对身体造成一定的伤害，若想要预防心脑血管疾病，就可以参照以上所介绍的这几点，平时要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，尽快的改掉自己的不良生活习惯。