健康长寿是自古以来人们坚持不懈地追求。

对于现代的男性来说，由于工作、生活压力较大，再加上不良的饮食、生活习惯，很容易出现健康问题，从而影响到寿命，尤其是中年之后，身体素质不断下降，健康问题会日益明显。

不过，生命对每个人都是公平的。

如果男性在生活中能做好健康管理，注意饮食和生活习惯的调理，身体素质增强了，寿命自然也会延长。

男性的身体如果有以下“2软、2小”的表现，说明身体比较健康，长寿有望！

1、血管软

血管是输送血液、养分的通道，只有血管柔软、通畅，各个器官、组织才可以获得充足的养分，才可以维持身体正常的运转。

但不少男性生活中有熬夜、吸烟、喝酒、暴饮暴食等习惯，久而久之，可导致血液粘稠，血管硬化、堵塞，严重时可发作心梗、脑梗，危及生命安全。

因此，男性在生活要注意保护血管健康，远离烟酒，清淡饮食，多运动，保持血管柔软、有弹性，这样才可以更加长寿。

2、肝脏软

肝脏最害怕的就是变“硬”。生活中过量饮酒、滥用药物、长期熬夜、饮食不节制等都会损伤肝脏健康，甚至可造成肝硬化。

而肝硬化经过一定时间的进展，有可能发展为肝癌，据了解，肝硬化的患者中，最终发展为肝癌的几率可达10%~15%，给患者生命造成严重威胁。

如果生活中饮食清淡、作息规律，肝脏会得到很好的保护，肝脏柔软，寿命自然也会更长。

3、脾气“小”

良好的情绪对于健康至关重要。许多男性工作与生活压力较大，尤其是人到中年之后，上有老，下有小，一家的重担压在肩上，精神难免会过于紧张、焦虑，如果不注意调节自己的心态，长期精神紧张，或经常发脾气，可影响心脏、血管等的健康，最终影响寿命。

因此，男性在生活中应学会调节自己的心态，不要给自己太大的压力，脾气“小”一些，心态平和一些，身体各个系统的运行会更加顺畅，对于健康、长寿也更有好处。

4、腹围“小”

相信许多人都注意到了，许多男性中年之后就开始发福，开始出现“啤酒肚”。

腹部过于肥胖可不是什么好事，一旦脂肪含量超出正常范围，很容易引起高血脂、高血压、糖尿病、脂肪肝等慢性疾病，甚至可引起心梗、脑梗等严重并发症。

此外，肥胖也是癌症的危险因素之一。

如果男性在中年之后，还可以保持适量的运动，饮食上也有所节制，保持正常的体重，拥有“小”腹围，那么，健康、长寿自然不在话下。

每个人都想拥有健康长寿的人生，其实，健康是可以掌握在自己的手中的。

对于男性来说，如果平时可以养成健康的生活方式，拥有以上“2软、2小”的特点，那么健康、长寿自然也不会太难。

但如果平时仍然我行我素，饮食不节制，总是熬夜，大量抽烟、喝酒，就别怪寿命不长了。