春分过后，北半球白天时间会逐步比晚上时间长。

由于季节的交替，这段时间天气变化剧烈，温度与湿度往往相差很大，气候的骤变会导致人体的平衡失调，免疫力下降，体弱者容易生病，旧病者容易复发。

此外，这个时候也是病菌繁殖，传播最为旺盛的季节，容易引发流感，老年人免疫力差，所以要做好预防工作。

春分过后，老年人应做好4件事

第一，适时添衣

所谓“春捂秋冻”；春分后天气日渐暖和，但昼夜温差较大，不时会有寒流侵袭；而且雨水较多，甚至阴雨连绵，不方便运动。此时要注意添减衣物，注意下肢及脚部保暖，最好能使身体保持微微出汗的状态，以散去冬天潜伏在身体内的寒邪。

这个时候的空气湿度非常大，家里容易受潮，身体容易招惹湿气。

建议遇到晴天要多外出运动，晒太阳，家里的被子要拿出去晒晒。居家要保持清洁，通风、尽量干燥。

第二，饮食平衡搭配

一方面需要合理的食物搭配，不要出现挑食、偏食、以及暴饮暴食现象。合理的荤素搭配，才能更好地保持营养均衡。

同时多吃些诶应季果蔬；比如韭菜，豆芽、豆苗、蒜苗、莴苣、葱等；滋养肝肺的晚春水果，如草莓、枇杷、桑葚、樱桃、青梅、杏、李等。

同时也要进食一些高蛋白的食物，比如豆腐、豆浆，鱼类等食物。

第三、调理情志

春分时节，人体的血液和激素活动正处于相对的高峰期，而多变的气候容易导致人体的平衡失调，诱发疾病，女性容易月经失调，所以要避免情绪的波动。

老年人身体不太好，所以要保持心态乐观，应该多去户外散步、踏青，多参加些社交活动，使情绪保持愉悦舒畅，才能与“春生”之机相适应，符合春季保养“生机”的道理。

第四、运动“还阳”

所谓“动则生阳”；春天是万物复苏，风和日丽的季节，这对人体健康非常有益。老年人应尽量参加体育活动，如散步、慢跑、健步走、瑜伽、郊游、放风筝、打太极拳等，有助于阳气升发、强健身体；同时还能改善胃肠功能，还能改善睡眠质量。

春天万物复苏，阳气升发的季节，也是所有生物推陈出新、生机盎然的季节，人的肝气也随之开始旺盛。肝脏是人体内最大的消化腺，也是体内新陈代谢的中心站，所以春季养肝。

除了合理的运动锻炼，合理的饮食补充营养之外，还要合理的睡眠，不要熬夜，在工作中注意劳逸结合，还要养成良好的喝水习惯，不要等口干了才喝。

春分也耕种的重要节气，生活在农村的老年人，身体好的可以从事适当的体力劳动，但是要量力而行，防止身体疲劳，在劳作过程中要避免滑倒现象。

在城市生活的老年朋友，要注意坚持运动锻炼以免运动系统功能快速退化。