生老病死，花开花落，是地球上生命的常态，人总有一天会变老的，不得不服老，但我们也希望可以优雅地老去，健康地老去。而在46-55岁的十年间，也是生命的高危期，稍不谨慎，就有可能被疾病找上门来。那么中年人要预防哪些疾病呢？可以怎样保健呢？

人到中年，中年人要预防哪些疾病呢

随着年龄的增长，人的身体机能开始下降，新陈代谢减慢，如果不注意保护，就容易让各种疾病靠拢过来。46-55岁年龄段的中年人，应该要注意这两种病。

1、 心脑血管疾病

心脑血管疾病不论什么时候，都是中老年人健康的"第一杀手"，而当中的"一把手"就是动脉粥样硬化，而其他的大大小小心脑血管毛病都是"帮凶"。

饮食加年龄的原因，中年人的血液流动速度、血管壁厚度等都会出现不同程度的老化，再加上饮食不节制，血管中的脂质沉淀逐年增多，并且影响血液流通，就会引发心肌缺血、粥样斑块、血管硬化等疾病，某一天到达一个临界点，中风、脑溢血、心肌梗死、脑卒中等病就会来临。

无论是心梗还是脑梗，侵犯人体主要器官的疾病的危害性是很大的，轻则不能自理，重则会造成死亡，所以中老年人一定要提高对这类疾病的警惕。

2、 癌症

大家不要错误地以为癌症是离自己很遥远的事情，疾病不会那么善良地挑选人群侵袭，凡是身体弱的都需要注意警惕癌症。

40多岁，应该是家庭的主心骨，如果这个时候出了什么问题，将会给家庭沉重的打击。如果长期操劳，免疫力降低，内分泌功能失调，不少中年人体内潜伏的癌症因子就会早某一天全部露面，给你一个措手不及，所以中老年人是很有必要对癌症进行预防的。

中年人不想遭受这些疾病危害，日常生活要怎样做呢？

要预防心脑血管疾病和癌症，中老年人就需要做到远离诱发疾病的因素和保健。

1、 远离疾病诱因

（1） 戒烟限酒

香烟中的尼古丁、焦油等对心肺功能的影响不是一点点，老烟民患动脉粥样硬化的风险更大，因此戒烟是很有必要的。

而有些风湿关节炎的患者需要用到药酒进行保健，所以没有十分硬性规定一定要戒酒，但为了身体着想，最好还是限制酒精的摄入量为好。

（2） 健康饮食

预防心脑血管疾病需要遵循低脂、低糖、低盐、清淡、富有营养的饮食原则，多吃新鲜水果蔬菜；也不要贪图方便和便宜，长期购买腐烂的蔬果，或食用剩饭剩菜，不然容易加重患癌风险。如果还有肥胖的问题，要积极进行减重，对心脑血管和骨骼的健康都有所帮助。

（3） 定期体检

人到中年，活力不如年轻人，身体会逐渐出现或多或少的毛病，定期的体检可以让自己及时了解身体健康变化情况，是预防各种疾病的前提。

2、 注意身体保健

（1）增减体育锻炼

常言道"生命在于运动"，如果中老年人的身体已经不适应一些比较剧烈的无氧运动，可以选择慢跑、骑单车、打太极、跳广场舞等对身体比较友好的有氧运动，可以增强身体抵抗力。

（2）控制血压、血脂

高血压和高血脂是心脑血管疾病发作的重要导火线。过高的血脂容易导致血脂在血管壁上的动脉粥样硬化，从而引发各种疾病。

（3）注意身体发出的信号

心脑血管疾病发生前都会出现眼前发黑、经常性头晕头疼等症状，患者小心堤防身体出现的异常症状，并及时去医院进行检查，以防万一。

总而言之，身体健康就能创造出更好的生活质量，祝大家有个健康的身体。