气血两虚多因久病消耗，气血两伤所致；或先有失血，气随血耗；或先因气虚，血化障碍而日渐衰少，从而形成气血两虚。

气血两虚的主要症状：

1、少气懒言、精神差、疲乏无力。

2、皮肤会出现粗糙、没有光泽、暗黄并且容易长斑。

3、气血两虚的人同时还会出现牙龈的萎缩、牙槽骨的骨质疏松、牙齿容易脱落、牙齿的缝隙变大、吃东西越来越容易塞牙。

4、手和脚的温度也是人体气血的直接表现，如果气血不足，会出现手凉、脚凉、出虚汗的症状。

5、气血两虚的病人还会出现睡眠质量变差、容易惊醒、失眠多梦，都是气血亏虚的表现。

6、中医认为发为血之余，气血充盛的人头发是非常密、非常好的，如果是气血虚弱的人，头发生长很缓慢、容易干枯。

7、如果是严重的气血两虚，还会出现头发的脱落和头发越来越稀疏的状况，还有就是头发变白。

气血两虚的调养

01

调饮食

萝卜炖牛肉

主料：

白萝卜450克，牛肉(瘦)100克，大葱15克，姜15克，料酒10克，酱油10克，盐4克，味精2克，八角3克，花生油40克。

做法：

将萝卜、牛肉分别洗净，均切成2厘米见方的块，分别入沸水中略焯，捞出;

锅内加油烧热，放大葱段、姜块、八角炸香，加入鲜汤、料酒、牛肉块，炖至熟烂;

再放入萝卜块，烧开，撇去浮沫;

待萝卜块熟烂，加入精盐、酱油、味精，拣出葱、姜、八角不要;

再撇去浮抹，出锅盛入汤碗内即成。

可根据食用人数酌情增量。

黄芪当归饮

当归黄芪茶的做法：

黄芪和当归的份量是5：1的比例，如黄芪30克、当归6克;

将黄芪和当归三煎三煮，然后将三次煮好的水倒在一起喝。（个体有差异用量请遵医嘱，以上为通例。觉得煮麻烦，那你就用开水泡饮也可以，就是药效微弱些，问题不大。

注意：

阴虚火旺，体质瘦弱、月经期、有湿热的人就别喝当归黄芪茶了，孕期不要喝当归黄芪茶，感冒期间不要吃黄芪 。

02

远寒邪

中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

03

多运动

运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。

平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。

04

用药酒

提示：

药酒虽好，酒精过敏、消化系统疾病、心血管系统疾病、外感疾病、内分泌系统疾病等的朋友忌用。