年龄大了以后，中老年人的身体健康就会逐渐出现一些小毛病，比如说有些老年人眼花，耳聋，或是腰背酸痛。所以说，老年人要想有个好身体，就要从饮食调理以及运动方面入手，在日常生活中增强体质，减少疾病发生。下面我为大家讲一讲，人老人身体一步步变差先要预防这2种疾病“入侵”，希望引起朋友们重视。

老年人的身体机能会不断的下降，随之而来的是各种疾病的发生，若是平时没有养成良好的生活习惯、大量的吃高脂肪的食物，容易导致各种慢性疾病，那么老年人需要预防的疾病有哪些呢?老年人需要预防的疾病有哪些?

1、慢性支气管炎 慢性支气管炎是老年人常见的一种疾病，大多数是因为感冒、大量的吸烟、气候变化、环境污染等导致支气管反反复复的受到感染和刺激。患者会出现咳嗽、呼吸困难、发热、畏寒、全身疼痛、咳痰等症状，进而会发展成肺气肿，甚至非危及生命。

2、高血压 高血压也是老年人常见的疾病，同时也会威胁到生命健康。高血压没有得到及时控制会导致大脑、心脏、肾功能出现病变，从而发生了脑出血、冠心病、肾功能衰竭、脑梗死等严重的并发症。

适合老年人的运动项目有哪些?

1、散步 散步属于缓和的一种运动方式，适合于任何年龄段，通过散步可以强化身体的素质，同时在散步的过程中能够放松心情，缓解压力，调节精神情绪。

2、球类的运动 适合老年人的球类运动有高尔夫、台球、乒乓球、羽毛球等，老年人可以根据自己的身体情况选择适合自己的球类运动。

老年人平时吃哪些食物好?

1、 多吃杂粮和粗粮 小米、荞麦、高粱、小麦、玉米、稻谷都是谷类食物，经过了加工制作形成米和面，里面含有大量的膳食纤维以及少量的脂肪、蛋白质和b族维生素、矿物质，特别适合老年人。

2、杂豆 平时煮粥时可以放入红豆、绿豆、红小豆，不仅可以改善味道，同时也有矿物质以及蛋白质的含量。在夏季老年人适合喝绿豆汤，绿豆具有生津止渴、清热解毒的功效，里面含有大量的胡萝卜素、蛋白质、维生素e、锌、铁、钙等矿物质。

由于老年人的身体素质随着年龄会变得越来越差，其实，这也是一种生命的自然规律，因为年龄大了以后体内各器官的机能减弱，疾病总是会不请自来。这也就是人老人身体一步步变差的原因。因此，老年人要注意饮食均衡，多锻炼，再加上乐观的心态和充足的睡眠，才能让自己身体硬朗。先要预防慢性支气管炎和高血压，平时多散散步，或是打打球，再加上粗细搭配的饮食，身体肯定错不了。