老，一般代表着大半辈子走过来，活到了一定的岁数，有着丰富的人生阅历，有着年轻人身上没有的沉稳。

而在生物学中，老则意味着生命力的衰落，所以为什么中文要称之为"衰老"。

 

衰老意味着新陈代谢速度变慢，机体对环境的适应力降低，同时细胞分裂减少，这是一种非常自然的退化。

可是在衰老的过程中，常常也会有病症找上门来。

 

比如老年痴呆、心脏病、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病等等，这些病症也常被称为老年病。

而在其中有7种病症，都离不开一个物质—胆固醇。

胆固醇作为一种对人体无害，且不可或缺的重要物质，其实可以被转化为胆汁酸、类固醇激素、7-脱氢胆固醇，后者经过紫外线照射还能转变为维生素D3。

 

但无论是什么，适当就好，胆固醇一多起来对身体的影响不可忽视。

胆固醇分为两种主要类型，高密度脂蛋白胆固醇（HDL）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL），而其中HDL可以被归为"好"胆固醇。

 

当我们的体内LDL太高或者HDL太低，胆固醇就会与其他物质结合形成硬沉积物，俗称斑块，会在血管中形成动脉粥样硬化，造成一系列的问题。

 

而一旦有高胆固醇，则会造成这6种并发症，胆固醇的水平与它们息息相关。

 

1. 高血压：由于斑块沉积，使整个身体动脉变窄，血压也随之上升，这样的话血管就没办法保证血压在健康水平流动。

 

2. 心绞痛：高胆固醇造成的血管堵塞，会严重减少流向心脏的血压，心肌一旦无法获得所需要的氧气就会造成局部缺血，就会出现心绞痛。

3. 心脏病：冠状动脉中出现斑块折断的时候，身体会试图形成凝块来修复，但是如果有高胆固醇，这个凝块就会完全堵住原本就狭窄的动脉，这时候心脏病就发生了。

 

4. 中风：跟心脏病一样，也是因为动脉堵住，不过这是大脑的动脉。

 

5. 慢性肾病：同样是血管被堵塞，流向肾脏的动脉无法获得足够的氧气，这种伤害一旦造成，便是不可逆的。

 

6. 外周动脉疾病：当血管斑块沉积出现，受损的不只是心脏和大脑，在腿部动脉可能也会造成堵塞，从而使得腿部疼痛，同样是氧气没有得到充足供应导致。

既然高胆固醇这么"厉害"，我们应该怎么预防？

1. 进食：你需要做的是把饮食调好，专注于水果蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白质，绿茶和坚果也不错，停掉所有油炸类、肥肉类的食品。

2. 运动：每周至少运动3次以上，并且是中等强度运动，每天30分钟左右，包括但不限于快步走、骑车、慢跑、广场舞等有氧运动。

 

做到这两点，不仅胆固醇回归正常水平，随之而来的各种并发症也会远离你。