我国的糖尿病状况非常严重，而且人数在不断增高。所以如何预防糖尿病成为我国糖尿病防治的重中之重。下面我们将从4个方面来介绍如何预防糖尿病的产生，使我们保持健康的身体并有一个幸福的生活状态。

 

    第一我们要保持有规律的作息、吃饭要细嚼慢咽、不要吃重口味的东西、摄入适量的糖分。规律的作息可以使胰岛素保持正常的工作运行，细嚼慢咽可以在短时间内，你尽可能地分解葡萄糖，使高血糖稳定在正常的水平。糖作为影响重要性的一个重要的因素，尤其是有糖尿病家族史的人应在最大限度内控制糖分的摄入。

 

    第二防止营养过剩导致肥胖。随着经济社会的发展，越来越多的人吃得比较好营养摄入过多，便会导致肥胖症的产生。而大多数糖尿病人很大程度上都有一定的肥胖症，所以人们应该合理饮食来控制自己的体重。

 

    第三增强体育运动，提高身体免疫力。由于越来越多的人窝在家里，导致人们没有充分的体育运动，免疫力降低。使疾病有机可乘导致糖尿病的产生。除了充分的运动外，人们也需要早睡早起保持良好的身体状况。

 

    第四学会自我缓解心理压力。当今社会越来越多人的疾病是没有心理压力的过多而产生的，所以学会排放自己的心理压力也是非常重要的手段。不要觉得年轻介绍资本，应该珍惜自己的身体。在成为糖尿病患者后也要及时的去排解自己的心理压力，避免压力过大导致自己的病情加重。

 

    糖尿病越来越高的发病率，值得引起我们每个人的注意。我们应该因此来反思自己的不良生活习惯是否会导致糖尿病的产生，及时的改掉我们的不良习惯。对于我们自己的身体要定时的去体检来确保身体的健康，千万不可掉以轻心。