久坐可以称作是最温柔的“慢性自杀”。那么长期久坐对人体的伤害究竟有哪些呢？久坐后怎样做才能够减少伤害？

 

    长期久坐对身体有哪些影响？

 

    伤害泌尿系统

 

    无论男性女性，长期久坐都会使得阴部处于不透风的状态，其实夏天温度比较高，由此一来细菌病菌都很容易滋生，如若没有做好清洁的工作，细菌大量的繁衍，最终就会增加患阴道炎，膀胱炎等疾病的风险。再加上长期久坐时，会阴部位经受压迫，此种情况下，尿道括约肌过度收缩，尿道内压力增加，又会促使尿液逆流。对男性而言，前列腺炎症就会到来，这也是有关调查显示司机、办公室白领等职业人群更容易得前列腺炎的原因。

 

    血液循环减慢

 

    众所周知，我们身体的各个部位都分布着血管，而它的主要功能就是维持血液的循环，进而输送给各脏器营养物质和氧气。可如果长期保持坐姿的话，下肢血液循环的速度就会逐渐减慢，这种情况下轻则出现腿脚浮肿的现象，久而久之甚至还会增加血管堵塞和血栓发生的概率。

 

    颈部

 

    研究发现，在长时间保持坐姿时，肩颈部的肌肉一直处于紧张状态，可正常而言，人的颈椎是有生理弯曲的，但是呈现坐姿的时候，颈椎却变直了，时间长了难免受伤。进而导致颈椎疾病发生。而且有部分工作人员还需要长时间盯着电脑，所以，在肩颈部僵硬的过程中，还可能伴随视力模糊等症状。

 

    心脏病

 

    如果每天久坐的话，血流的速度变缓，血液粘稠度更高。这种情况下，血液中的垃圾更容易沉积在血管壁上，随着时间的推移还会使得血管变硬变狭窄，进而容易引起多种心脑血管疾病，例如心肌梗死、中风等。

 

    久坐后如何减少对身体伤害？

 

    多喝水

 

    相比较而言，久坐人群，机体代谢速度减慢，人体产生的代谢废物无法及时被排泄出来。这时建议多喝些水，能够增加排尿的频率，不仅可以排出多余的垃圾，同时还能活动一下身体。

 

    保持正确的坐姿

 

    调查结果表明，生活中能够保持正确坐姿的人很少，而若是挺直背部，肩膀自然放下，并且不要敲二郎腿。一方面能够避免大象腿，另外也能防止脊柱受损。

 

    总而言之，长期久坐对人体的伤害极其之多，例如上文中提到的颈部僵硬，泌尿系统疾病，血液循环速度减慢以及心血管疾病。所以提醒因为工作需求不得不长时间坐着的人群，想要缓解对身体的伤害，首先得保持正确的坐姿，此外还得多喝水。