运动是改变形象最有用的方式没有之一，它不仅能够控制体重，塑造一个人的外形，在人内里的气质也会随之改变，坚持运动整个人的精气神和肤色以及体态都会有非常大的变化。

 

    坚持运动的人，除了外形和气质上的变化，在力量感上也会有很大变化，因为运动时会调动人体的运动系统，对骨骼和肌肉都有一定的正面影响。人们老说，常用的东西不生锈，其实对于骨骼和肌肉的发育也是同理，在生长期，适当的运动，能够刺激骨骼和肌肉发育，让人更有力量感。

 

    人的骨细胞处在不断地损耗和补给当中，随着年龄的增长，人的骨骼会慢慢退化，如果还是久坐不动，将会走向骨质疏松和关节炎。目前很多研究机构都表示，运动能够在早期刺激骨骼发育，遏制骨骼退化，增加骨密度，提高关节灵活度。

 

    一个经常运动的人，他的骨骼发育一定优于一个完全不运动的人，而骨骼的发育，直接决定了一个人的身高体型。如果你也想拥有强健的骨骼，就一定要努力运动，坚持运动，不能三天打鱼，两天晒网。

 

    运动可以增加快乐感，培养好品质

 

    有研究表明，热爱运动的人，快乐值普遍高于不爱运动的人，这是因为在运动时，大脑会受到刺激，分泌多巴胺内酚酞，反馈到人体，就会表现的很兴奋，这也是大部分体育生都显得格外有活力的原因。

 

    在工作时，我们也能发现，定期运动的人，总是很少抱怨，性格更加乐观，工作也更积极，更能融入新环境，与陌生人相处更自在。这些不同仅仅是因为，他们热爱运动，在运动中思考人生，目标更清晰，在意和计较的东西就会变少，烦恼也会减少。

 

    并且，在心理学上也有一个舒缓心情的小方法，当一个人遇到了不开心的事情，我们会建议他去运用转移注意力法，把注意力从不开心的事情转移到别的事物上。很多时候我们会用运动来转移自己的注意力，大汗淋漓之后会感觉非常放松非常愉悦，同时还有满满的成就感。

 

    很多人身边都有一个这样的人，他是一个每天坚持晨跑或夜跑10公里的人，并且从不觉得这是一件无趣或者疲惫的事情，而只是将这件事看做一个习以为常的生活习惯，如果你仔细观察他就会发现，这样的人身上往往都有很多其他的良好品质。

 

    所以说运动使人快乐，而快乐催人上进。坚持运动的人情绪波动更小，心情更舒缓，快乐值更高，幸福感更强。当你从坚持运动中体验到快乐时，那么你离上进的人生又近了一步，因为坚持本身就是一个很好地很难得的品质。

 

    运动使人更健康

 

    运动时能够调动全身血液流动，刺激各个腺体分泌激素来配合人体运动需要，有效地锻炼了全身器官，因此，运动能使人更健康。这主要在三个方面的功效最为突出，首先适量的运动有助于增加血管的弹性，对心脏的健康也有益处，能有有效预防心血管疾病的发生。

 

    其次在运动过程中，能够突出刺激肠胃蠕动，促进消化，对便秘人士非常友好。胃肠蠕动需要动力，一般我们叫做胃肠动力，动力小，蠕动慢，会发生胃胀或者便秘。在运动的同时，会增加胃肠动力，加速胃肠蠕动，从而有效避免胃胀便秘等。

 

    另外适当的运动，能够增加人的肺活量。众所周知，肺是呼吸系统的根本，肺活量是肺的一个重要的健康指标，肺活量越高说明这个人的呼吸系统越健康，呼吸道患病的几率越低。肺活量作为体质检测的一项指标，我们应该合理运动提升肺活量。

 

    总而言之，坚持适当的运动对人的健康有非常明显的促进作用，降低人在心血管系统、消化系统和呼吸系统方面的患病风险。对于不同年龄的人，运动的强度也会不同，希望大家针对自身的情况，制定运动方案。

 

    运动能够保养皮肤

 

    运动时能够排出大量汗液，出汗也是人体一个重要的排废途径，运动型出汗为主动型排汗，它能够促进新陈代谢，加速排出身体废物，对毛孔有非常大的好处，因为出汗都是从汗腺也就是毛孔中出汗的，所以在出汗时，能够有效清理毛孔垃圾，保持皮肤好状态。

 

    而且，人们常常将出汗比喻成皮肤的呼吸，皮肤像人一样规律呼吸才会更健康，我们经常会听到人抱怨，最近没有规律作息，脸上又爆痘了。其实坚持运动的人比不爱运动的人皮肤更有弹性，因为运动能够加速细胞更迭，使得皮肤细胞更鲜嫩。

 

    运动消耗全身能量，促进新陈代谢，尤其是，皮肤细胞的新陈代谢，使得皮肤细胞内成分更新迅速，减少色素积累，避免长斑。在运动后需要大量补水，皮肤细胞也能在这个节点吸收大量水分，使得细胞饱满水嫩，皱纹更少。