在日常生活当中，一旦出现脂肪肝现象就必须及时治疗，并且要调理好自己的生活习惯。那么对于身材肥胖的脂肪肝患者来讲，日常中该怎么做，才能够起到消除脂肪肝的作用呢？

 

    怎样做才能消除脂肪肝？

 

    一、合理搭配膳食

 

    对于身材肥胖的脂肪肝患者来说，日常饮食当中一定要合理搭配自己的饮食。一日三餐当中必须以植物性食物为主，富含膳食纤维和维生素的食物一定要适当多些摄入，比如冬瓜、萝卜、白菜、芹菜等各类蔬菜，这些蔬菜中含有很多的维生素、膳食纤维和水分。主食应该适当添加一些粗粮，比如玉米、燕麦。

 

    对于一些高蛋白、高脂肪、高热量、高胆固醇食物，以及甜食、各种零食，和一些高盐分食物，一定要严格控制好摄入次数，如果症状严重，患者暂时不要吃这些食物。

 

    二、控制进食量

 

    患者除了合理搭配膳食以外，一定要控制好自己的进食量。一日三餐必须避免暴饮暴食，早餐和午餐可以吃八分饱，而晚餐只可以吃半分饱，并且晚餐时间一定要提前至下午5:00之前。下午五点之后，不要吃任何食物，更不可以吃任何的宵夜。如果在白天时两餐之间出现饥饿的情况，可以适当补充一点水果和蔬菜，比如黄瓜、西红柿，以及糖分非常低的水果。并且一定要注意，一日三餐之后，不可以出现立即躺下或坐下的行为。

 

    三、持续增加活动量

 

    患者每天一定要尽量避免久坐久躺的行为，并且一定要进行一定的运动量。如果是中等运动量的话，每天分两次进行，每次一小时。如果是低等运动量的话，每次保持在一个半小时或者是两小时之间。对于肥胖型脂肪肝患者来讲，运动方式尽量避开高强度的运动，可以采取快步走或者是爬楼梯的运动方式。

 

    四、白开水代替饮品

 

    对于脂肪肝患者来说，所有富含酒精的饮品一定要禁止摄入。长期大量饮酒，是患上酒精性脂肪肝的原因。如果患者继续饮酒的话，不但无法消除脂肪肝，而且还会发展为肝硬化甚至是肝癌。并且对于身体肥胖的患者来说，一旦饮酒，会导致血管出现异常，很容易诱发一些血管类疾病。除了酒精之外，所有高糖饮品、碳酸饮品，也应禁止摄入。每天可用白开水，来代替所有的饮品。

 

    总而言之，对于肥胖型脂肪肝患者来说，日常生活当中一定要做好以上四点，能够起到保持健康体重以及消除脂肪肝的作用。除此以外，患者在日常生活当中，一定要避免出现任何加重肝损伤的行为，比如说胡乱服用药物，或者是胡乱服用一些保健品，以及抽烟、熬夜、长期处于负面情绪当中。这些行为都会使得肝脏受到损伤，从而影响到脂肪肝的治疗与消除。