一个人的健康状况与自身的生活习惯关系密切，想要拥有健康的身体，就要坚持好的生活习惯，摒弃不良的恶习。

 

    1、坚持早晨起床后喝水

 

    喝水对于身体的健康非常重要，水是维持人体活力的源泉，身体里的每一个细胞、组织、器官都离不开水分的滋养，水分还能代谢排解体内杂质，促进血液循环。所以，要维持健康就一定要养成多喝水的好习惯，特别是早晨起床后的补水，尤为重要。

 

    当人体经过一整晚的睡眠后，体内的血液，器官都经历了一番自我调整恢复的过程，这时候，体内会有大量的杂质及毒素物质，需要及时补充水分，促进身体代谢来将这些有害物质尽快排出体外。这样能大大减少肾脏的负担，对肾脏起到养护作用。

 

    2、坚持早晨起床吃早餐

 

    每日三餐是人体能量供给的主要来源，每天早晨起床洗漱后，养成吃早餐的习惯，能保证身体的热量得到及时补充，更好的唤醒机体功能。同时，还能养胃，避免空腹胃酸对胃黏膜造成损伤，防止胃溃疡、慢性胃炎等疾病发生。

 

    另外，坚持服用早餐，还能防止胆囊产生收缩、引起胆汁浓度过高，从而诱发胆囊疾病。胆与胃都是人体重要的消化道器官，一定要按时用餐，才能维护它们的健康及功能正常运作，减少各类疾病隐患。

 

    3.、坚持早晨起床排便

 

    每天早上养成按时排便的习惯，能更好的呵护肠道健康。这样做一方面，能将身体晚间代谢的杂质及毒素及时排出体外，减伤肾脏负担。另一方面，按时排便能促进肠道蠕动，清洁肠道淤积，有利肠道健康，降低感染肠道疾病的风险。

 

    同时，早上能否规律性排便，也是检验肠道健康的最好方法。如果，排便顺畅大便颜色金黄的话，就说明肠道很健康。反之，大便不畅或是大便颜色较黑，则说明肠道蠕动不足，需调理近期饮食了。

 

    所以，早上起床养成这3个习惯能有效抵御四大健康隐患。

 

    1、胃部健康隐患：防止出现胃溃疡、急慢性胃炎、及胃窦炎等胃部疾病。

 

    2、胆部健康隐患：防止出现胆结石、胆囊炎、胆小管结石等胆囊疾病。

 

    3、肾脏健康隐患：防止出现肾结石、肾亏、及肾功能不全等疾病。

 

    4、肠道健康隐患：防止肠道杂质囤积，降低直肠癌、肠道溃疡等疾病的发生率。

 

    综上所述，为了更好的维护身体健康，早晨起床后一定要养成以上3点良好的生活习惯。首先，起床后要喝一大杯温水及时补充水分，然后，规律的排解大便疏通肠道，最后，洗漱完毕按时服用早餐，为身体注入能量，开始一天的新生活。这样不仅能保证大家每天早晨精神抖擞，还能让各类健康隐患悄悄绕道走。