体内缺乏维生素，对身体到底会有哪些影响呢？

 

    影响免疫功能

 

    人体内有13种必要的维生素，这些维生素对人体的作用各不相同。但是，不管是缺乏哪一种维生素，都会影响到人体的免疫功能。比如维生素a就有着加强免疫功能，以及维持正常视觉、生理，以及促进生长等一系列的作用。而维生素b族对于人的皮肤、黏膜、神经、大脑都着非常重要的作用。维生素c则有着抗氧化、抗衰老，以及提升免疫力等一系列功效。一旦缺乏这些维生素，会导致人体内的多个器官和组织功能受到影响，从而导致免疫力下降。

 

    影响皮肤健康

 

    比如在缺乏维生素c的时候，人的皮肤就很容易出现皱纹，皮肤弹性下降速度快。另外，缺乏维生素a和维生素b族的时候，就会影响到皮肤的代谢，很容易患有一些皮肤疾病。如果缺乏维生素e的话，就很容易长出一些色斑，皮肤衰老速度就会比较快。

 

    影响代谢吸收

 

    体内的维生素能够促使机体的代谢，一旦缺乏维生素，相应的代谢反应就会发生很严重的问题，从而使得机体的代谢出现失衡。而一旦人体代谢发生异常，就会影响到整体的健康，患有各种疾病的概率非常高。

 

    影响胃肠健康

 

    维生素对于胃肠道健康有着非常重要的作用。这些维生素既能够提高胃肠道的蠕动速度，达到提升消化、代谢、吸收功能，还有着保护胃肠黏膜的功效。

 

    由此可见，缺乏维生素对人体危害比较大。那么，到底该如何补充维生素呢？

 

    合理膳食

 

    人体对于维生素的需求并不是非常高，只要注意饮食方面的调整，就能够为人体补充各种所需要的维生素。尤其是在各种蔬菜和水果当中，就含有各种各样的维生素。而且这些维生素都属于天然维生素，非常容易被人体吸收以及利用，还不会引起任何的副作用。所以说，只要每天多吃一些蔬菜和水果，就能够满足人体对于维生素的需求。

 

    药物补充

 

    如果体内大量缺乏各种维生素，或者是患有某些消化、代谢性疾病，无法从食物当中获取维生素的话，那么需要在医生指导下，适当的服用一些维生素药物。能够起到快速补充维生素、避免出现一些不适症状的作用。

 

    各类维生素对人体健康有着非常重要的作用。如果体内缺乏维生素，除了会带给身体以上4种影响之外，还会使人体内的多个器官和系统功能下降，对健康危害非常大。所以在日常生活当中，一定要注意做好补充维生素的工作。除了饮食方面的调理之外，如果严重缺乏维生素的话，还可以适当的补充维生素药物。但值得注意的是，一定不要私自服用任何的维生素。否则，很容易引起中毒现象，对健康反而不利。