相关数据调查显示，中国成年人慢性肾病患病率已经增长到了近10.8%左右，慢性肾脏疾病患者达到了近1.3亿人，这其中有近3000万患者未来会发展为终末期肾衰竭！

 

    之所以会如此，是因为肾功能衰退是一个不可逆转的过程，肾脏自身也不会再生。因此，对于慢性肾病患者而言，保护好肾脏就是远离肾衰竭最重要的一步。

 

    所以如果未来不想让尿毒症找上自己，远离以下几个坏习惯，很有必要：

 

    1、憋尿

 

    生活中总会有人因各种原因，养成了憋尿的坏习惯。殊不知，相关的研究调查显示，在我国所有的尿毒症患者中，超过了1/2的患者都有长期憋尿的习惯。

 

    之所以会如此，是因为尿液长时间寄存在膀胱内，会产生大量细菌。尿液得不到及时释放，很可能会随着输尿管反流到肾脏内，导致肾脏细菌感染，加速慢性肾病发展；

 

    2、不健康的饮食

 

    饮食虽然不是直接致病因素，但饮食习惯的好与坏却与健康息息相关。

 

    诸多不良的饮食习惯都可能会造成肾脏损伤，比如长期进食高盐分食物(水钠潴留、肾脏负担加大)、长期大量酗酒(酒精可损伤肾小球)、长期进食大量高嘌呤类食物(高尿酸血症、尿酸盐在肾脏沉积)、饮食过于油腻(肾小球动脉粥样硬化)等等，都可增加肾脏代谢负担。

 

    特别是已经出现肾脏疾病的患者，更应注意饮食搭配，远离重口味、油腻食物，清淡饮食才是首要选择；

 

    3、不注意水分补充

 

    养生专家建议，成年人每日饮水量应至少保持在1500ml以上。但很多人每日饮水量并不达标，甚至是在极度口渴时，才猛然补充水分。

 

    殊不知，肾脏的代谢恰恰依靠了你自身摄入的水分，如果饮水量过少，肾脏就无法正常过滤血液、代谢身体内的毒素，大量有害物质在肾脏内堆积，增加肾脏的负荷，甚至是可能会造成肾实质损伤；

 

    4、不遵医嘱

 

    这是很多慢性病患者都会出现的误区，为了能尽快摆脱疾病的折磨，不惜尝试各种没有经过科学实验证实的偏方，又或者是在原有药物服用量上加大剂量。

 

    然而你却忘了，肾脏是代谢器官，部分药物中所含的有毒成分，可能会对肾脏造成伤害，比如非淄体抗炎药物、雷公藤、马兜铃等等。盲目用药，很可能会加重肾脏代谢负担，甚至是造成肾脏损伤、诱发急性肾衰竭。

 

    以上四个坏习惯，不单单是慢性肾病患者，其他人群也需注意改善。要知道，慢性病的形成从来都不是一朝一夕的，看似现在身体非常健康，但不良习惯却在一点点摧毁你的堡垒，让你逐渐暴露在疾病的视野中。因此，及时改善坏习惯、出现疾病积极配合医生治疗，才是正确的养生之道。