那些小零食都很美味，要么是甜甜的，要么是香香的，总是口感特别让人寻味。吃零食容易发胖是事实，但巧吃零食有利健康也是事实，处于怀孕初期的孕妈咪，普遍因为早孕反应而没有食欲。此时吃零食不仅有助于缓解孕吐，还能促进营养。

 

    适合孕妇吃的10种美味零食推荐

 

    1、葡萄干

 

    葡萄干具有强化血液，减少水分和非常高的铁含量的作用，可以预防预期的贫血和水肿。葡萄干味道鲜美，但不能吃，特别是肥胖的母亲和怀孕糖尿病的孕妇不宜吃葡萄干。

 

    2、大枣

 

    大枣不仅含有丰富的维生素C，而且还有营养丰富的孕妇补铁，是孕妇的好吃零食。但是，如果你吃得太多，孕妇很容易患上肠胃胀气。

 

    3、核桃

 

    核桃是一种营养丰富的食物，富含维生素E，亚麻酸和磷脂，尤其是亚麻酸，可促进大脑发育。但是孕妇应该注意核桃的脂肪含量很高的事实。摄入过多会导致体重增加，从而增加体重，这不可避免地影响孕妇的正常血糖，血脂和血压。

 

    4、无花果

 

    它具有强化胃肠和催乳素的作用，富含维生素和果糖，还有葡萄糖。

 

    5、酸奶

 

    酸奶含有帮助母亲控制胃的益生菌，富含蛋白质和良好的蛋白质来源，此外，酸奶凉爽，清爽，易于消化和吸收。

 

    6、奶酪

 

    奶酪是牛奶“浓缩”的精髓，一公斤奶酪浓缩在10公斤牛奶中，富含蛋白质，维生素B，钙和各种微量营养素，这对母亲来说是有利的。此外，害怕发胖的孕妇不必担心吃太多奶酪。

 

    7、苹果

 

    苹果不仅具有酸甜的味道，而且还含有构成胎儿骨骼和牙齿的必需成分，并且可以预防孕妇的骨软化症。苹果的香味也可以治愈情绪低落。此外，便秘的孕妇可以尝试更多。

 

    8、板栗

 

    富含蛋白质，脂肪，碳水化合物，钙，磷，铁，锌，多种维生素等营养成分，强健健脾，养胃，强化肾脏，强化肌肉，促进血液循环，防止出血它有效。孕妇经常吃栗子不仅可以强化身体，还可以促进盆腔发育，消除怀孕期间的疲劳。

 

    9、全麦面包

 

    孕妇应在怀孕期间增加食物摄入量，如果饥饿则应按时进食。

 

    10、海苔

 

    海苔浓缩各种b族维生素，尤其是核黄素和烟酸。它还含有多种微量元素和约15%的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，并且由于其低卡路里和高纤维含量，是孕妇的良好零食选择。

 

    上面文章已经给大家介绍了孕妇吃的十种零食的推荐了，这几种零食孕妇少吃一点是没有关系的，但是零食毕竟不是什么有营养的食物，还是不建议孕妇去吃，孕妇补充营养也可以选择其他的食物进行补充，今天就讲解到这里了，希望可以对你有所帮助。