痛风不是空穴来风，5个习惯会悄悄升高尿酸，请尽快改正！

　　熬夜：

　　日常生活中，若你总是熬夜，那么是很容易会影响到器官的调整和修复，从而导致重要器官功能下降，紊乱自主神经的调节，肾脏血管收缩受到一定的影响，减少经肾脏所排出的尿酸量，继而引起痛风问题。若你平时缺乏睡眠、较大的压力、身体过度劳累等也会导致内分泌出现紊乱，阻碍尿酸的排泄，导致痛风的发作。所以平时还需规律作息，不要熬夜，注意劳逸集合，学会释放压力。

　　喝水较少：

　　日常生活中，水会参与身体的新陈代谢，缺水则会影响到代谢，延缓尿酸的排出速度，延长尿酸在体内的滞留时间，很容易导致高尿酸血症以及痛风的出现。所以平时还需养成多喝水的习惯，每天音随量至少需要达到2000ml，可以选择矿泉水、淡茶水或白开水，不可用其他饮料来代替。

　　缺乏运动：

　　日常生活中，运动能够帮助提高我们身体的基础代谢率，加快新陈代谢的速度，促进全身的血液循环，有益于尿酸的排出，减少痛风发作的次数。若是久坐不动很容易会影响到代谢，延缓尿酸的排出速度；并且久坐不动还会导致体内堆积大量脂肪，诱发痛风。所以平时还请选择合适的运动项目，比如慢跑、快步走、游泳等等，它们能够促进血液循环，有益于尿酸的排出；但记得不要进行剧烈运动，不然很容易会促进乳酸的生成，从而影响到尿酸的排泄，或是损伤到关节。

　　喝过多饮料和酒水：

　　日常生活中，酒精并非是嘌呤食物，也并不会生成尿酸，但它会在肝脏器官中代谢成乳酸，而乳酸就会和尿酸相互竞争排出，阻碍了尿酸通过肾脏排泄，从而导致尿酸水平有所升高，最终导致痛风急性发作。啤酒是高嘌呤食物，吸收速度也比较快，其中所含有的二氧化碳会在体内转化成碳酸，降低酸碱值，影响体内尿酸的排泄，所以不要饮用任何含有酒精的饮品。并且也不要饮用含糖的饮料，因为果糖会促进尿酸的合成，影响体内尿酸的排泄，导致尿酸水平有所升高。

　　不当的饮食结构：

　　日常生活中，饮食方面经常是高蛋白、大鱼大肉和高嘌呤食物，那么就很容易会升高体内的尿酸浓度，从而导致痛风急性发作。尿酸是嘌呤的最终产物，高嘌呤食物会升高高尿酸，所以不要吃高嘌呤的食物，比如贝壳类海鲜、浓汤、动物内脏等；每天的嘌呤量摄入不得超过二百毫克，平时还请保持健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬果，多补充水分，促进体内尿酸的排出。

　　结语：日常生活中，痛风患者还需严格控制每天对总热量的摄入，特别是对糖类食物和脂肪类食物的摄入，减肥不可太快，一个月最多减下去2-4斤最好，不然很容易会引起痛风的急性发作。同时在平时还请注意做好保暖工作，这样才能够更好的促进尿酸溶解。