查出来脂肪肝怎么办？别太担心，2个办法帮你甩掉它！

　　多进行运动：

　　日常生活中，对患有脂肪肝的朋友来说，运动是十分重要的，还请选择中等强度的有氧运动；因为只有这样才能够让全身的体力以及耐力得到一定锻炼；像是我们常见的游泳、打球、跳绳、骑行、慢跑等都是十分不错的选择，通过它们可以兴奋交感神经，刺激生长激素和儿茶酚胺等分泌，可以帮助肝脏运转甘油三酯，促进脂肪的分解速度，从而甩掉多余的脂肪，改善脂肪肝。每次运动时间需要达到半小时以上，每周至少坚持运动4-5天。

　　合理安排饮食：

　　日常生活中，饮食方面需要严格控制总热量的摄入，这样就能够降低脂肪肝恶化成肝癌的风险，所以平时还请调整好自己的饮食，帮助脂肪肝的逆转，降低患有肝癌的风险。一日三餐还请合理搭配，确定一天摄入的总热量，早饭、午饭以及晚饭需要按照3:4:3的比例进行搭配。需要保证早餐的营养丰富，高热量食物还请尽量安排在早餐，早餐当中还需包括新鲜蔬果，晚饭不要吃高热量食物，避免导致过多热量转化成脂肪在体内堆积，从而导致身体肥胖。

　　5种人是脂肪肝高危人群，看看有没有你？

　　糖尿病患者：

　　日常生活中，有将近一半以上的糖尿病患者会合并不同程度的脂肪肝，体内血浆脂肪酸和胰岛素水平较高，会增加患有脂肪肝的风险。

　　快速减肥的人：

　　日常生活中，若是通过节食或禁食的方式减肥，那么就会导致肝脏没有办法储存足够糖原，只能靠分解脂肪来提供能量，这样就会增加肝脏负担，从而导致肝脏细胞受到损伤，脂蛋白合成能力也会受到阻碍，从而导致脂肪肝问题。

　　滥用药物的人：

　　日常生活中，几乎所有的药物都是在肝脏当中分解的，若是滥用药物或是接触化学物质都会损伤到肝脏，比如激素类药物、重金属、抗生素等等。并且降脂药物还会干扰体内蛋白代谢，长时间滥用降脂药物很容易会发展成药物性脂肪肝问题。

　　肥胖的人：

　　日常生活中，身体肥胖的人，其体内脂质物质较多，载脂蛋白无法和全部的脂质相结合，剩下的脂质蛋白质就会在肝脏当中沉积，从而导致肥胖型脂肪肝问题。特别是腰围超过80厘米的女性和腰围超过85厘米的男性，还需警惕脂肪肝问题。

　　酗酒和营养不良的人：

　　日常生活中，经常大量饮酒很容易导致脂肪浸润，降低肝脏的合成功能，很容易影响甘油三酯的运转，会促进脂肪在肝脏细胞周围进行堆积。并且营养不良的人其体内会缺乏蛋白质，无法生成足够的载脂蛋白，脂质物质无法正常被转化成脂蛋白进入到血液当中，只能在肝脏细胞当中沉积，长期以往就会生成脂肪肝。

　　结语：日常生活中，脂肪肝的高危人群，还需定期去医院进行肝脏功能检查，若是必要需要提前服药预防。平时还请严格控制对糖类和脂肪类食物的摄入，尤其是饱和脂肪和反式脂肪、单糖以及双糖等。保持适当运动，可以促进肝脏当中的脂肪消退，不可减重过快，一周减重控制在4斤左右。