一、喝酒

　　很多人都有喝酒的习惯，甚至有的人有着比较严重的酒瘾，一日三餐都要喝酒。

　　长时间喝酒会导致身体的消化系统、肝脏、心血管受到损害，引发胃炎、胃溃疡、肠炎、肝炎、脂肪肝、心脏病、高血压等疾病，无论哪种疾病发展到一定的程度都会对身体造成严重的损害，使人的寿命受到威胁。

　　所以，为了让身体保持健康，吃饭的时候最好是尽量避免或者少喝酒，在喝酒之前可以少量的吃一些东西、喝点果汁或者牛奶、蜂蜜水等饮料，有助于在肠胃部位形成保护层，减少肠胃受到的刺激，喝酒之后可以适量的喝水、喝茶，让新陈代谢速度变快，减少肝脏受到的损害。

　　二、吃烫食

　　人们在吃饭的时候，经常可以听到别人说：“趁热吃。”其实，吃得过烫并不是有利于健康的事情。食物的温度若是超过了65℃，进入了口腔、食道之后就会对口腔和食道黏膜造成刺激和损害，可能会引起局部溃疡，反复被烫伤还有可能引起口腔或者食道癌。

　　所以，大家要将食物的温度控制在45℃以下，这样才可以避免身体受损。

　　三、吃得又快又饱

　　吃饭的时候，要控制好速度，如果吃得过快就会导致食物还没有被充分的咀嚼就吞咽入肚，进入了胃肠之后使其负担加重，久而久之容易引起炎症，胃炎或者肠炎得不到有效的治疗，还有可能发展为胃癌、肠癌。

　　如果平时经常吃得过饱，也会加重肠胃的消化负担，胃黏膜反复被损伤，容易形成胃溃疡，引起胃出血、胃痛，增加胃癌的发生率。

　　而且长期暴饮暴食还会导致身体的营养过剩，大量的脂肪堆积在体内，让人体变得肥胖，血液变得粘稠，血管压力增大，引发心血管疾病。所以，大家在吃饭的时候最好是控制好速度和食量，一餐的时间在10-20分钟，每次吃7、8分饱即可。

　　如果吃饭的时候没有以上三种行为，身体就不会受到太多的损害，自然而然可以保持健康，寿命也会变长。若是养成了不良的行为，最好是及时改正。

　　除此之外，还要注意饮食清淡、控制好饮食结构，让营养保持全面，养成不挑食的习惯，吃了饭的10分钟后可以适当的散步，让肠胃更好的消化、吸收，有利于提高体质和抗病能力，长寿就会不请自来。