若有大量出汗这种情况,确实需要多喝水.水分满足身体需求,可以加强循环和代谢,加上出汗过程中流失的也是水分,喝水能避免缺水带来影响.当然,汗液的组成不只是水分,还有其他无机盐以及复杂的成分,此时单纯喝水还不够.

　　很多人只是大量补充水分,需要的其他营养物质没有提供,同样有影响.因此,在出汗量多的时候应该掌握正确的方法来获取水分,其他需要的营养物质也满足需求,自然会更加健康.

　　哪些营养物质也要提供?

　　1、钾元素

　　要让身体需要的营养提供量充足,保持健康状态,建议出汗量多的人同时补充足够的钾元素.钾元素是人体需要的微量元素之一,本身高血压患者就要多补充,另外,大量出汗的人不能只是喝水,人体需要的钾元素可能会随着汗液流失,流失量多,身体可能会缺乏钾元素.

　　如果出现了低钾血症这种情况,会有多方面的影响,容易出现肌肉无力、食欲不振、精神状态变差情况.因此,可以适当吃点钾元素含量丰富的食物来调节,例如菠菜、香蕉、红薯等.

　　2、钙质

　　出汗量多的人还应该适当的补充钙质,钙质满足需求是保持健康的关键.很多人上了年纪钙质流失速度快,但没有补充,可能会引发骨质疏松症,进而影响骨骼健康.

　　另外,在出汗量多时不单纯水分流失,就连机体需要的钙质也会随着汗液分泌出来,从而出现钙质量减少这种情况.如果持续缺钙,带来的影响是多方面的.因此,经常大量出汗还应该适当喝点牛奶,豆浆来满足需求,才能钙质提供促进机体健康.

　　3、维生素

　　有大量出汗表现,某些营养物质可能会流失,此时应该适当补充,不能单纯只喝水,因为纯净水的组成比较简单,其他营养物质无法通过喝水来满足,此时就应该额外补充,特别是人体需要的维生素.B族维生素的种类多,通过摄入粗粮、蔬菜、水果、动物内脏等都可以提供.