1、荞麦

　　提到荞麦，大家应该都比较熟悉，这是一种常见的粗粮食物。研究发现，荞麦中富含大量的有氧物质，其中包括芸香苷，膳食纤维以及烟酸，前者的主要作用是保证血管的通透，同时增强血管的柔韧性和弹性，膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助排泄体内代谢的产物，而烟酸的一个重要作用，就是降低胆固醇和甘油三酯的含量，进而防止形成血栓。

　　不光如此，荞麦中还含有镁元素，它具有促进纤维蛋白溶解，抑制凝血酶生成的效果，如果经常吃，也能有效的降低血脂浓度。

　　2、猕猴桃

　　猕猴桃是很多人都喜欢吃的水果，原因是它的口感酸酸甜甜的，其实猕猴桃的作用还有很多，例如降血脂，因为其中含有大量的矿物质维生素以及蛋白质。

　　尤其是维生素这种物质，不仅能够补充人体所需的营养，同时还可以起到抗氧化的效果，进而保护血管，维持血液的循环，最终将血液中存在的脂类物质排泄出去。

　　3、紫背菜

　　说到紫背菜这个名字，也许大家觉得陌生，但它也被称之为红凤菜，是我国传统的山野菜。这种蔬菜不仅口感很好，营养也特别丰富，其中有大量的黄酮类化合物，维生素以及各种微量元素。

　　一方面可以补充人体所需的营养，提高抗病的能力，另外还能净化血液，帮助人体排出其中的胆固醇以及甘油三酯。

　　4、包菜

　　包菜也很常见，几乎是家家都必备的食材，原因不仅仅是价格低廉，主要是营养成分非常之丰富，其中含有丰富的胡萝卜素，膳食纤维，维生素。如果多吃一些的话，便能降低血脂，维持血管的弹性，进而防止动脉硬化发生。

　　5、坚果

　　其实除了部分蔬菜，水果能够降血脂之外，大家很喜欢吃的核桃仁，巴旦木等坚果也能达到不错的降血脂效果。

　　因为这类食物中含有大量的不饱和脂肪酸，可以帮我们溶解食物当中的脂肪成分，进而降低肠道对脂肪的吸收，并且其中还含有较高的微量元素，同样能够达到清血管垃圾的效果。

　　总而言之，高血脂虽然是比较常见的疾病，但是任由其发展的话，的确会给身体带来更为严重的伤害，所以一旦莫名的有了手脚抽筋，视力下降和头晕头痛症状后，就要及时检查血脂，假如确实有所升高，建议多吃以上五种食物，或许能够辅助降血脂。

　　当然，饮食终究替代不了药物，如果高血脂问题严重的话，还得及时就医，听从医嘱服药治疗。