保持平和情绪：

　　日常生活中，心理变化和情绪波动和睡眠状态都会对血压造成一定的影响，所以平时还请保持一个良好的心态，避免产生激动忧郁等不良情绪。在面对压力时，还请学会释放压力，比如做一些自己喜欢的事情，参加一些自己感兴趣的文体活动。

　　定时运动：

　　日常生活中，运动可以让血液循环变得更加流畅，同时还可以让体内垃圾和毒素快速排出体外。若高血压患者可以养成坚持运动的习惯，对血压控制有一定的好处，建议进行中等强度的运动，每天运动半小时左右，每周运动3-5次；具体进行什么运动，可以根据自己的喜好进行决定，比如快走、慢跑、游泳等等，但在运动时请量力而行，避免过度或强度过高。

　　清淡饮食：

　　日常生活中，高血压患者平时的饮食尽量清淡一些，每天摄入的食盐量不得超过6g，也就是一个啤酒瓶盖的量。所以高血压患者不可吃过咸的食物，比如酱类和咸菜等，并且酱油等含有钠元素的调味品也请尽量少吃，避免因为摄入过多钠而导致血压出现波动。

　　多吃降血压的食物：

　　日常生活中，高血压患者平时不妨多吃一些降压的贰拾伍，可以辅助起到降压的作用，像是常见的黄瓜、洋葱、芹菜、大蒜等，它们含有丰富的维生素，可以起到控制血压升高的作用，若是长期坚持才可以起到应有的效果，若是三天打鱼两天晒网，效果并不是很明显。

　　不抽烟：

　　日常生活中，经常吸烟对血压的控制是十分不利的，根据研究发现每抽根烟，其收缩压都会增加10-25毫米汞柱；而在抽一根烟后，心率会每分钟增加5-20次，同时收缩压也会有所升高，所以高血压患者还请养成不抽烟的习惯。

　　饮酒节制：

　　中医方面认为，适量饮酒可以促进血液循环，让其变得更加顺畅，还可以起到通筋活络的作用。若是大量饮酒就会对身体造成损伤，特别是高血压患者不可贪杯，若血压长期处于较高状态，那么最好是能够戒酒。根据研究发现，持续饮酒超过四年的男性，患有高血压的风险要比不饮酒的人高出40%。

　　结语：日常生活中，高血压患者需在饭后1小时进行适当运动，在吃完晚饭后，血压会因为能量摄入而出现波动；若是在饭后进行10-20分钟的散步，则可以帮助起到降低血压的作用；但行走速度不可过快，避免给肠胃道造成负担，导致患者初选不适感；并且熬夜还会导致血压出现波动，熬夜会导致内分泌出现失调，影响血液当中的物质代谢，从而导致血压升高，所以高血压患者还请避免熬夜。