随着年龄的增长，男性生理机能开始逐渐下降，各种慢性疾病也逐渐找上门来。男性在中年之后，如果身体有以下“2大2小”的表现，要引起警惕了，这预示着健康出现了问题，如果不积极调理，恐怕会影响寿命，一起来看看吧！

　　身体的2大：

　　1、颈围越来越大

　　颈围的大小与体重之间是呈正比的，即颈围越粗，体重也越重。如果中年之后发现颈围越来越大，说明有超重、肥胖等现象，这类人很容易出现高血脂、动脉硬化等疾病，给心脑血管疾病的发生埋下了巨大的隐患。一般如果男性的颈围超过38cm，女性的颈围超过35cm，就要特别注意了。

　　2、肚子越来越大

　　随着年龄的增大，身体代谢变慢，如果未进行饮食调理以及运动，很容易造成肥胖，尤其是腹部，更容易堆积脂肪。而腹部脂肪增多，会给腹腔内的器官造成压力和负担，还会诱发高血压、高血脂、脂肪肝等问题，这些慢性疾病的出现都会影响到患者的健康和寿命。

　　身体的2小：

　　1、手劲小

　　手劲大是身体强壮的表现，反之，手劲小，则代表身体比较虚弱。手劲大的人，说明心脏、肺等器官运行正常，骨骼、肌肉也比较强健有力，这类人长寿的可能性更高。

　　2、肺活量小

　　国外有研究表明，人的肺活量在一定程度上可以预示着一个人寿命的长寿。肺活量的大小与机体的代谢、功能都密切相关，即肺活量大，寿命有可能更长，肺活量小，体质较弱，寿命则可能较短。

　　男性想要提高生活质量，拥有健康、长寿的生活，可以从以下几个方面入手：

　　1、坚持运动

　　现代人许多疾病的发生都与久坐不动、缺乏运动有关，因此，建议男性朋友们在生活中可以坚持适量的运动，有助于促进新陈代谢与血液循环，保持健康的体重，增强体质，延长寿命。

　　2、健康饮食

　　抽烟、喝酒、大鱼大肉等不健康的饮食习惯更多的发生于男性中，想要长寿，应及时纠正这些不良的饮食习惯，少吃油炸、烧烤等食物，注意饮食清淡，多摄入新鲜蔬菜水果，只有饮食健康，营养均衡，才可以提高免疫力，防止各种疾病的发生。

　　3、保持乐观的心态

　　许多男性在生活中承受着巨大的压力，精神长期过于紧张，很容易导致免疫力下降，诱发高血压、心脏病等，影响健康。想要身体健康，应注意调节心态，用积极、乐观的态度面对生活。