经常熬的话，肾脏功能便会有所下降，由此便影响到男性的性能力，这也是为什么有些男性“办事”时间太短的原因。医生表示，假如想要重新找回自信的话，生活中应该做好以下四件事。

　　1.控制性爱频率

　　调查发现，男性有早泄的问题，大多跟纵欲过度有关系，例如有些年轻的男性，生理需求比较多，于是就会频繁的过性生活，可这种情况下，难免会使男性出现精力不足，精神状态变差，以及性功能逐渐下降的情况。所以要想提高性能力的话，生活中必须控制性爱频率，正常而言，如若处于二三十岁年龄，一周最多五次。

　　2.适当锻炼

　　社会不断发展的同时，很多人上班的节奏比较紧张，有时繁忙的工作任务不得不让人不停的加班应酬，由此便没有多余的时间进行锻炼，时间久了身体就会出现健康隐患，早泄就是其中的一个。不过，如若改变生活方式，积极锻炼的话就能改善这一症状，因为在运动的过程中，不仅可以促进男性分泌雄性激素，同时还有助于增强腰部和腿部的肌肉，长久下来对夫妻生活的和谐度有很不错的帮助效果。

　　3.调整饮食

　　雄性激素不足是造成性爱时间太短的一个原因，再加上夫妻生活也很耗费体力，所以有时候难免会出现性爱时间过短的表现。这时候，建议男性从饮食入手，多吃一些钙元素含量比较丰富的食物，例如虾皮，海带，生蚝等，这些食品都可以维护男性的生殖功能，并且促进雄性激素的分泌，增强性能力。

　　4.戒烟

　　临床调查发现，长期抽烟的人全不仅会出现肺脏方面的疾病，同时还会对生殖系统健康造成一定的伤害，降低男性的性功能，特别是频繁大量抽烟的人，还会使得性爱的时间变短，影响夫妻生活的愉悦度。

　　当然，除了做好以上四件事情之外，在出现了早泄情况时，男性还得考虑是不是有包皮过长的问题，导致阴茎头敏感，在受到性刺激影响后便会快速射精，此时必须尽快就诊，根据医生给出的治疗方案来进行改善，才能尽快的恢复性功能。

　　男性“办事”太短，并不是太过于严重的问题，只要找到诱因及时改善，就能够缓解这一情况，例如从上文中提到的戒烟，调整饮食，控制性爱频率，坚持锻炼等几个方面开始做起，过一段时间后，也许就会远离早泄症状的困扰。另外，如果是其他的因素影响，建议男性在过夫妻生活时改变性交的姿势，例如采用侧卧或坐式，这样不仅更省力，动作幅度小，也可以减少对阴茎的刺激，进而有助于延迟射精。