很多女性朋友经常手脚冰冷，泡脚可以充分发挥其功效。泡脚能有效缓解感冒和头痛，促进全身的血液循环，刺激足部的穴位。如果身体冷湿，泡脚可以加速身体的水分排泄。

　　那么泡脚你泡对了吗？什么时候泡脚，泡多久最好呢？下面将为大家进行详细的讲解。

　　1、什么时间泡脚，泡多久比较合适

　　建议晚上9点左右泡脚，此时泡脚可以有助于增加体温，促进身体的血液循环，改善睡眠的质量。泡脚的时间，建议30分钟左右为宜。如果泡脚的时间过长，会导致体内的血液集中在下肢处，从而增加心血管的负担，引起心血管疾病的发生。此外，如果皮肤在热水中浸泡太久，还会引起皮肤瘙痒的出现。

　　2、泡脚时水温适宜多高

　　一般来说，建议将脚浸泡在35-40度水温中，最高水温不建议超过45度。在泡脚之前，可以准备一个热水壶备用，随着泡脚过程中水温的降低，可以加入热水来保持水温。但是每个人的耐热性是不同的，刚进行泡脚时温度可以稍微低一些。随后慢慢加入热水，直到全身变热。

　　3、是否需要加入中药

　　是否加入中药，建议要视情况而定。每个人的体质不一样，如果能用热水泡到全身出汗，意味着身体经络是畅通的。但是泡脚半小时之后还不出汗，可适当放入菊花、党参、丹参以及当归等中药，还可以根据不同体质加入不同种类的中药。

　　4、什么情况算泡好了

　　当感到前额出汗，或背部有点出汗时，意味着经络贯通。心脑血管疾病患者应注意，如果在泡脚时感到胸闷以及头晕的现象，必须立即停止泡脚，并躺在床上进行休息。心脑血管疾病患者在泡脚时不建议出汗，出汗过多会影响心脏的正常功能，而且浸泡太久对健康也会有不利的影响。此外浸泡后，记得用保湿霜擦拭浸泡过的皮肤，以引起瘙痒出现。

　　5、泡脚的禁忌

　　当太饱或太饿的时候，泡脚是不合适的。此外当脚部受伤或发炎时，也不适合泡脚。同时脚气病患者如果在病情严重时泡脚，会不利于脚气的恢复。在饭后半小时内泡脚，也是不合适的。

　　泡脚是非常健康的养生方式。但是泡脚的时候要注意方式和时间。不要盲目泡脚，以免影响效果，而且对健康不利。以下人群在泡脚时要注意，以免事与愿违，不仅得不到好的效果，还会导致严重后果。

　　1、怀孕或月经期妇女

　　女性容易出现宫寒症状，容易导致手脚冰冷。如果想依靠泡脚缓解疼痛，不建议在怀孕或月经期间泡脚。由于足部穴位较多，浸泡足部会影响性腺反射区及其分泌，对胎儿造成伤害，对月经来潮的女性也会造成不利影响。

　　2、糖尿病患者

　　糖尿病患者不同于普通人，其周围神经敏感度低，感知外界温度的能力弱。例如普通人能忍受的热水，糖尿病患者会感到寒冷，会导致泡脚时发生事故。如果糖尿病人想泡脚，一定要准备一个温度计，把温度控制在42度左右为宜。不要因为感觉不热而加热水，以免烫伤皮肤，造成无法治愈的不良后果。