建议日常生活中多吃3物做2事，或许有助于甩掉脂肪。

　　一.哪些食物有利于减肥？

　　1.胡萝卜

　　胡萝卜是生活中很常见的食品之一，可有些人并不喜欢它的味道，所以平日里几乎很少用它做菜吃。但如果想要减轻体重的话，胡萝卜就是比较好的选择，主要原因在于其中有丰富的钙质维生素以及微量元素，不仅能够控制胆固醇升高，还有助于排出体内的自由基，并且加速脂肪燃烧和消耗，一方面可以达到维持身体各器官运转的效果，另外还能使得体重慢慢的下降。

　　2.西兰花

　　要说到最受减肥人士青睐的蔬菜，西兰花绝对在名单之中，因为这种蔬菜的热量很低，但是营养价值却比较高，对于减肥的人来说，用它当主食吃，不光能够确保营养均衡，同时还能控制热量的摄入。

　　3.燕麦

　　作为粗粮，燕麦在减肥瘦身方面有着极其强大的功效，主要原因是其中富含膳食纤维，有助于肠胃蠕动，进而排出体内的垃圾，并且燕麦还能增强饱腹感，如果拿它当主食的话，就可以少吃其他的食品，由此，避免体内有过多的热量和脂肪囤积。

　　二.减肥期间多做两件事。

　　1.多喝水

　　其实如果想要减肥的效果事半功倍的话，也得注重饮水的重要性，因为水分是人体不可或缺的组成部分，除了维持正常的生理运动之外，孩子们提高新陈代谢速度的必备因素。所以，减肥的时候，每天至少要保证两千毫升的饮水量，与此同时不能用饮料或果汁代替水分，否则非但不能帮助减肥，其中的糖分还会增加体重。

　　2.坚持运动

　　提到减肥的方法，“三分吃七分练”应该是流传最广的一种，确实如此，实验证明，在均衡膳食的前提下，坚持运动更有助于体重的下降。尤其是过年过节吃太多所造成的脂肪囤积问题，这时候不仅需要控制热量的摄入，同时还得加强体育锻炼，促进脂肪分解。

　　正常情况下，把散步和跑步结合起来，每天一小时，一个月后，至少能瘦三到四斤。当然，如果有运动基础的话，也可以加入阻力训练，在增加肌肉量的同时，基础代谢也会有所提高。