一、控制吸烟量

　　虽然即使吸烟再少也会对健康造成影响，但相对于每天要吸很多烟的人群来说，尽量控制住吸烟量，也能够将吸烟带来的伤害减少一些。

　　吸烟的时候可以将一支烟分成多次吸，比如可以先吸1/3或1/4，然后快速掐掉。

　　剩余部分可以在下次想吸烟的时候吸。这样一来，就可以将每天吸烟的量降到最低，从而减少有害物质对人体的过度侵害。

　　另外，对于抽烟人群来讲，每根烟不要完全抽完，最好是抽完2/3即可。

　　随着香烟的燃烧，残留香烟当中的有害物质非常多，尤其是焦油含量会增加。

　　二、开窗吸烟

　　在吸烟的时候一定不要将门窗紧闭，这样一来，就会使室内形成二手烟环境。

　　不但会使家庭当中的其他成员遭受二手烟的危害，对于吸烟者来讲，不但要遭受一手烟危害，还要遭受二手烟危害。

　　在吸烟的时候一定要将门窗打开，将烟雾全部散发出去。并且在吸完烟之后，一定要用抹布将室内的家具表面擦洗一遍，避免二手烟烟雾在家具上过度停留。

　　三、每天多补充水分

　　对于抽烟人群来讲，每天一定要多喝水。但注意不要喝浓茶、咖啡，以及所有富含酒精类的饮品。

　　除了白开水以外，每天还应该适当地喝一些罗汉果茶，有着清肺润肺的作用，还可以喝一些淡绿茶，对于抽烟引起的一些血管问题，有着一定的改善作用。

　　除此以外，还可以适当喝一些菊花茶、陈皮茶、蜂蜜柚子茶等，都能够起到润肺的作用，对于抽烟引起的咳嗽痰多、咽喉堵闷等现象，有着较好的调理和改善效果。

　　四、调整饮食

　　对于吸烟人群来讲，一日三餐不要吃一些辛辣刺激性的食物，也不要吃过多油腻的食物。每天应当以蔬菜、水果、粗粮、豆类等食物为主。

　　这些食物能够帮助身体排毒，并且可以补充人体内所缺乏的维生素，达到降低香烟对于身体所带来的一系列危害。

　　另外，还可以适当多吃一些雪梨、银耳、木耳、山药、莲藕等食物，对于肺部有着一定的养护作用。

　　总而言之，对于戒不掉烟的人群来讲，一定要注意以上4点，能够将抽烟对身体带来的危害降到最低。

　　除此以外，这类人群在日常生活当中一定要增加运动量，不要出现长时间久坐、久躺的行为。

　　否则，会使身体处于亚健康状态，加上香烟当中有害物质的刺激，患有一系列疾病，甚至是癌症的概率就会非常高。

　　一旦出现长期咳嗽现象，必须快速戒烟并及时治疗，才能够最大程度维护自身健康。