一、高强度、高难度的锻炼

　　高难度高强度的锻炼方式，是很多中老年朋友的最爱，他们认为只有强度达到了，难度达到了，才能达到锻炼的效果，其实这样的认知是错误的。我们要根据我们自身的条件，自身的身体情况来选择适合自己的锻炼方式。对于中老年朋友来说，我们尽量不要选择一些难度系数比较大的，并且在强度上比较大的运动。比如说杠杆上旋转倒挂等运动，难度对于中老年来说就非常大，而且非常危险。再比如跳广场舞，虽然难度不大，但有些人一般一跳2、3个小时，其实这样对我们的关节磨损挺厉害的。所以建议大家在锻炼方式上一定要选择一些中强度的运动，比如慢跑，快走，乒乓球等，但注意时间不要太长，每次30分钟左右即可。

　　二、爬楼梯，爬山等爬升运动

　　我们经常看到现在很多中老年朋友组团爬山爬楼梯，还有些人每天制定目标，爬多少层楼梯才达标。其实这样的方式也是不太建议中老年去选择的，因为到了50岁或者60岁以后，很多人都会出现骨质疏松，并且关节都会有磨损，选择这样的方式无非是加重了我们关节的磨损情况。更建议去选择一些走路、打太极等相对舒缓的运动方式。

　　三、倒走

　　如今倒走的运动方式被很多中老年人所推崇，经常看到公园里一些中老年朋友倒着走，而且还一边走，一边甩肩膀，然后还拍打我们身体的一些穴位进行锻炼。对于这种锻炼方式，我们是不推荐的，因为倒走对平衡能力、视力、反应能力的要求都是特别高的，但是对于中老年朋友来说，随着年龄的增长，我们的这些能力都是在走下坡路的，所以特别不建议大家选择倒走进行锻炼。尤其是有心脑血管疾病的患者，这样就增加了它的风险。

　　总之，经常锻炼身体，对于身体是有益的，但是要注意运动的方式方法，不要盲目跟从，对于中老年朋友来说，随着年龄的增长，身体的各个器官功能都在慢慢退化，所以我们在锻炼的方式上应该选择适合自己的，今天给大家分享的这三条生活当中经常见到的错误的锻炼方式，希望能给大家提个醒。