对于有反酸烧心问题的人来说，睡前吃东西确实可能会引起不适。尤其是脂肪多的食物、巧克力、咖啡因饮品、酒精、含气饮料等，可能导致症状加重。

　　而对于消化功能正常的健康人来说，其实影响没那么大。

　　晚上吃姜呢？

　　然后具体说一下姜。

　　目前没有证据表明吃姜会导致睡不着，姜甚至还出现在了一些助眠茶的配方里面。

　　这方面的感受也是因人而异的，比如有人觉得喝完姜茶之后浑身暖暖的感觉更容易进入睡眠。如果你觉得这种感觉反而不利于你入眠，那就不要在睡前特意喝姜茶。

　　但是姜作为调味品在晚饭时加一些是不会有这么明显的感受的，而它也肯定不会在晚上变成砒霜。

　　有些食物能助眠

　　有些食物有一定的助眠效果。实际上很多人也都有这种感受，在睡前吃点东西可以睡得更好。

　　背后的原理主要就是高血糖会增高脑内血清素水平，而且食物中的色氨酸也可以帮助血清素、褪黑素的合成。

　　研究表明高碳水化合物饮食以及含有色氨酸、褪黑激素和一些植物营养素的食物与改善睡眠有关系。