1. 生理结构

　　阿尔茨海默症的一大特征就是大量的Tau蛋白聚集。Tau蛋白就是一种存在于神经元中的蛋白质，对正常神经系统的健康运行至关重要。

　　而Tau蛋白异常聚集、缠结会导致脑细胞死亡。而研究显示，女性和男性的Tau网路结构不同，女性大脑中拥有更多连接各个区域的“桥梁”。这种结构使得Tau更容易在大脑中快速传播，传播更分散所以女性记忆力衰退更明显[3]。

　　通俗来说，女性的大脑中四通八达，有更多的“路”，Tau蛋白就“缠”得更快更远。

　　2. 抵抗压力能力

　　《国际老年精神病医学杂志》指出压力越大，患阿尔茨海默症几率也越大。而女性天性比较敏感，对他人负面情绪更关注，焦虑压力的传递不知不觉也会影响自己。日积月累，会导致记忆力衰退。

　　3. 社会参与度

　　在多数发展中国家，女性受教育程度普遍低于男性，导致成年后女性的职业、收入情况以及社会经济地位低于男性，在婚后更多地将精力放在家庭上，人际交往会减少，更容易感到孤独。

　　这些造成了女性社会交往局限，从而使得女性面临比男性更高的认知功能减退风险。

　　4. 寿命

　　女性与男性相比寿命更长，而阿尔茨海默症的高发期是在80岁以上。所以寿命差异也可能是造成女性患病率高于男性的原因[4]。

　　所以要怎么做才能预防阿尔茨海默症呢？

　　1.均衡饮食

　　健康、清淡简单的饮食可减缓认知功能衰退。建议每周吃两次鱼或家禽。饮食注重营养均衡，不能暴饮暴食。同时少吃腌制食物， 因为腌制品含有大量的亚硝酸盐（致癌因素），易导致重金属摄入过量，使人痴呆[5]。

　　2. 戒烟限酒

　　吸烟和酗酒都会损伤大脑。吸烟会加速血管的老化，在血管中形成斑块，增加脑卒中和心肌梗死的风险; 长时间过量饮酒会造成酒精中毒，导致认知功能障碍。不过适度饮酒具有改善血液循环、抗氧化的作用[6]。

　　3. 适度运动

　　可以进行太极拳、散步、棋牌运动等。加速血液循环，提高大脑的代谢及功能。但也要注意适度，老年人要根据自己的身体状况选择适合自己的锻炼方式。

　　4. 勤做脑部运动

　　多用脑会增加更多知识的认知储备，预防神经元丢失导致的认知下降。所以空闲的时候多读书看报，打打麻将也有帮助哦。

　　5. 参与活动

　　鼓励老年人多参加户外活动、集体活动。在力所能及的情况下做些家务也是有益的。和其他人多交流沟通，减少孤独感，锻炼语言能力。

　　当然，最好的良药还是子女的陪伴。多回去看望他们，至少让他们记得我们久一点……