详细介绍一下长寿人群在吃饭过程中所具备的三个共同点，希望大家都能积极学习。

　　1、按时吃饭

　　想要吃的健康，按时吃饭可谓是第一要务。因为人体肠胃的守时性是非常强的，如果想要保证肠胃健康的话，一日三餐都一定要按时食用。一般情况下，早餐应在早晨6点~8点之间食用。午餐则应在中午11点到下午1点之间食用，而晚餐则应在晚上6点~8点之间食用。

　　不过对于事务较为繁忙的上班族来说，对此类知识往往都不太重视，可能经常会为了工作而选择推迟用餐时间，这种做法是非常不可取的。人体如果长时间处于空腹状态的话，对胃黏膜的损伤会非常大，时间长了，很可能会因此而诱发各类肠胃疾病。

　　2、膳食均衡

　　除了什么时候吃很重要以外，吃什么也同样是非常关键的。在现实生活中，很多人都会由于工作繁忙、食欲不佳而选择大量食用多油、多盐、多辣的重口味食物，这种饮食习惯是非常不可取的。此类食物非常难消化，对肠胃产生的不良刺激是相当严重的。时间长了，很可能会使肠胃功能大幅受损，从而进一步加重食欲不振，形成恶性循环。

　　所以为了肠胃健康考虑，大家在日常饮食中一定要注意合理搭配膳食，尽量做到营养均衡。对于本身肠胃功能就比较薄弱的朋友来说，应当尽量多吃一些易于消化的养胃食物，如小米、山药、红枣、南瓜、红薯、白萝卜等。切记不可过量食用辛辣、寒凉、油腻类难消化食物。

　　3、七分饱

　　对于食量的把握，很多人都不知道该遵从什么标准。事实上，一日三餐都是应当以七分饱为最佳的。进食过少或进食过饱对肠胃保养都是非常不利的，对于这一点，大家一定要引起重视。尤其是对长期只吃一餐或两餐，所以经常暴饮暴食的人来说，务必要及时改正此类不良习惯，一次性进食过饱会明显增大肠胃负担，很可能会导致严重的腹胀、腹泻、消化不良等问题。