先天的因素不能改变，但男性朋友们可以从后天的饮食和生活习惯入手，让身体更加健康，避免各种疾病的发生，从而实现长寿的目标。

有调查表明，长寿的男性在早起后往往会有以下4个共同点，来看看你有没有吧！

起床喝水

不少科普类的文章都提到过“早起喝水有益健康”，而这一结论在临床上也得到了证实。人体经过一晚的睡眠，身体已经处于缺水的状态，此时的血液也比较粘稠，如果可以及时补充水分，有助于稀释血液，刺激肠胃蠕动，使身体尽早开启新一天的运行。

尤其是中老年人，早起时喝一杯200毫升左右的温水，更是有利于血管健康，预防便秘，可降低心脑血管疾病的发生几率。

按时吃早餐

早起时吃早餐可以获得两个好处，首先是可以缓解饥饿感，充盈消化道，其次还可以为身体提供能量，使身体可以正常运转。

如果经常不吃早餐，久而久之，可造成低血糖，影响一天正常的工作与生活。此外，经常不吃早餐还可造成胆囊结石。这是因为胆囊有储存胆汁的作用，在吃饭时，胆汁可流入肠道，帮助消化、吸收脂肪，如果长期不吃早餐，胆汁滞留于胆囊中，可形成胆囊结石。

早起时不吸烟

吸烟对健康造成的危害是全面性的，比如它可影响呼吸道的健康，还可损伤血管内皮，增加高血压、高血脂、动脉硬化的发生风险，严重时甚至可造成心梗、脑梗。

而且香烟本身也是一种致癌物，香烟在燃烧时，可产生几十种致癌物，这些物质进入人体之后，可诱发肺癌、食管癌、胃癌等癌症的发生。尤其是早起时吸烟，危害性更大。

相反的，如果早起时不吸烟，身体就可以避免受到上述的损害，会更为健康。

起床后经常锻炼

锻炼的好处是它可以消耗体内多余的脂肪，将体重保持在合理的范围内，同时也可以促进血液循环，预防三高、脂肪肝等疾病的发生，经常锻炼还可以增强免疫力，增强体质，降低各种慢性疾病的发生风险。

因此，早起时有锻炼习惯的人身体会更为健康，也更容易拥有长寿、健康的人生。

总之，男性想要长寿，离不开健康的身体，而想要身体健康，就要从生活中一点一滴做起，假如男性在起床后有上述的几个习惯，那么健康自然会来到身边，也更有希望长寿。除此之外，男性到中年之后还要定期到医院体检，必要时还应进行癌症筛查，有助于发现早期的疾病，避免健康受损。