首先，喝水不要非等到口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞已经开始脱水，这时候喝水已经晚了，你想喝一杯水时，身体可能已经缺几杯水水了，所以喝水要隔一段时间就喝，小编认为最好不要超过两个小时喝一次水，所以大家要谨记，喝水不应该是因为口渴才喝，当你感到口渴时你的身体已经处于极度缺水状态。

　　第三，夏天有时候因为忙或别的原因，不能及时喝水，导致非常口渴，一旦喝水就大口大口一饮而尽，这会造成胃难以适应。喝水应该小口喝，慢慢喝，一天多次喝，每次大概100-150毫升，一天2000毫升。

　　第三，夏天有时候因为忙或别的原因，不能及时喝水，导致非常口渴，一旦喝水就大口大口一饮而尽，这会造成胃难以适应。喝水应该小口喝，慢慢喝，一天多次喝，每次大概100-150毫升，一天2000毫升。

　　另外需要注意的是，运动前30分钟可以喝点水，这样可以补充水分，延长运动时间。然后老人和小孩，是重点补充水分的人群，因为老年人身体机能的下降，对口渴的敏感度降低，所以常处于缺水的状态。小孩是因为运动量大，对水的需要量多，而小孩子贪玩的状态容易忘记饮水，所以这两类人需要格外注意。

　　水对于我们来说太重要了，我既要养成爱喝水的习惯，还要知道怎么喝才更好，更要有节约用水的意识，水让我们更漂亮，更健康，更让每一个生命得以生生不息！我们每一个人都应该对水，心存感恩！

　　知道怎么喝才更好，更要有节约用水的意识，水让我们更漂亮，更健康，更让每一个生命得以生生不息！我们每一个人都应该对水，心存感恩！