肝病是已经成为三大主要健康问题之一。而我国也是一个肝病大国，各类肝病患者已经达到3亿多人，尤其是肝癌人群，每年都呈上升趋势，而且80%的肝癌患者在确诊时已进入中晚期，五年生存率不足15%。所以，养护肝脏已经不容忽视。那么在日常生活中应该怎么做呢？有专家表示，养护肝脏要牢记以下这四个字。

喝

水对于我们来说是不可或缺的，而且多喝水是最简单也最有效的养生方式，尤其是在养护肝脏方面，喝水更是起到了很重要的作用。因为多喝水不仅可以补充身体的水分，还能加快血液的流动速度，将体内的毒素和废物更快速的排出体外。这在一定程度上可以减轻肝脏的负担，达到养肝护肝的目的。

疏

中医认为：肝主宣泄，因此情绪对于肝脏的影响是非常大的。如果肝火郁结时间过长，就会诱发一些列的肝脏疾病。而西医认为，人在生气时，身体会分泌出一种“儿茶酚胺”的物质，这种物质会刺激中枢神经，从而使血液和肝细胞中产生更多的毒素，损伤肝细胞。因此，很多医生都会建议大家保持积极乐观的心态，不仅生活会变得更美好，肝脏也能变得更加健康。

禁

相信很多人都知道，抽烟喝酒是最伤肝的事情。因为酒精进入身体后，需要肝脏来进行分解和过滤，这会大大增加肝脏的负担，而且酒精在分解的过程中，还会产生一种有毒物质，会对肝细胞造成损伤。除此之外，香烟中的尼古丁不仅能使人上瘾，而且也会对肝脏造成巨大的伤害，因此，保护肝脏，远离烟酒是非常有必要的，对于那些肝功能已经出现问题的人，最好能够禁烟禁酒。

卧

睡眠对于肝脏来说是非常重要的，因为夜间是肝脏自我修护和休息的时间。有研究发现，夜间卧床睡觉时，流入肝脏的血液是白天站立时的七倍左右。而肝脏的血液充足，对于增强肝功能，维持内环境的稳定是非常重要的。所以，我们需要保持良好的作息，不熬夜，早睡早起，这样才能更好的保护肝脏。

以上四点，对于保护肝脏来说是很有效的，希望大家都能有所了解。其实，保护肝脏并不难，只要从这些小事入手，就能在不经意间拥有健康的肝脏。当然，除了上面四点，我们在平时的饮食方面也需要注意营养均衡，尽量减少脂肪的摄入。当然，如果能进行一些适当的运动，不仅可以避免体内脂肪过多而形成脂肪肝，还可以增强身体的免疫力，使身体更加健康。