1.在睡眠的时候经常有环境的噪音、声光的刺激等影响，在睡觉前看很惊悚或很激动的影片或者书籍。

　　2.晚睡熬夜，睡前饮酒，或者服用兴奋性的饮料或药物，也会影响睡眠周期。

　　3.在睡眠的过程中，有没有出现一些病态的情况，比如睡眠呼吸暂停综合征，现在过敏的患者也很多，有没有过敏性鼻炎造成的气道堵塞而引起的缺氧的情况。

　　对于睡眠呼吸暂停综合征的人来说，反复地呼吸暂停、憋醒会打乱睡眠周期，使深睡眠时间减少，尽管睡了很久，但第二天依然疲惫、嗜睡、注意力不集中。

　　所以，要想保证好的睡眠，不仅要保证睡眠时间，还要保持正常的睡眠规律，避免经常的熬夜、饮酒或饮用一些兴奋性的饮料和药物，睡前不看手机、电视、电影，保持环境的安静。同时白天要进行适当的体育锻炼，适当的锻炼可以对身体的肌肉、心肺都进行很好的调整，有助于改善夜间睡眠情况。

　　如果出现睡眠呼吸暂停的情况，要及时地进行检查与治疗，戒烟戒烟，控制体重，侧卧为主，慎用镇静催眠药物。严重者可以佩戴口腔矫治器，或佩戴无创睡眠呼吸机。

　　如果还是出现睡后很疲乏的情况，应该到医院进行检查，比如有没有常见的血压、血糖问题，有没有贫血甚至其他的一些相关疾病。