儿童肥胖越来越常见，多由于不良的饮食习惯或家长的宠溺导致，而肥胖是很多疾病发病的潜在因素，因此我们要重视。那么怎样预防儿童肥胖呢？

　　

　　如何预防儿童肥胖

　　

　　1. 饮食均衡

　　

　　很多孩子喜欢吃肉而不是吃蔬菜，这会增加肥胖的发病率，而饮食不均衡也会导致一些营养的缺乏，影响身体的正常运作。因此，父母应该逐渐培养孩子均衡饮食的习惯。而肥胖除了影响外表水平外，还会让孩子自卑，健康会受到严重威胁，所以一定要督促孩子多吃蔬菜。

　　

　　此外，可乐、雪碧等碳酸饮料所含的糖和卡路里都很高，喝多了会导致肥胖。因此，家长应限制孩子喝碳酸饮料，让孩子多喝水，口渴时不能用碳酸饮料和含糖量高的果汁代替。

　　

　　2. 经常吃

　　

　　有些孩子看到自己喜欢的食物就会吃很多，而且因为孩子的自制力差，可能会暴饮暴食，这时父母应该制止。如果你的孩子吃的比他应该吃的多，你应该限制他的饮食，以避免不适，如消化不良或肥胖。家长一定要及时纠正孩子的一些不良饮食习惯，防止能量摄入过多，以免脂肪堆积。

　　

　　3、适度的运动

　　

　　家长要调动孩子对运动的热情，运动训练要结合趣味性和可行性，还要长期坚持，使运动成为孩子的日常习惯。另外，运动的强度要循序渐进，切忌在短时间内进行高强度的训练。运动的方式也可以多种多样，如跳绳、散步、骑自行车、慢跑、踢足球等。