对于高血压病人来说，健康生活方式是要贯穿整个生活的始终，而且需要坚持下来，这样在药物治疗的同时稳定血压是非常重要的。

在下村体检过程中，我们发现许多高血压病人已经开始改变自己的生活方式了，低脂低盐饮食、戒烟限酒，这是非常好的现象。

但也有一些人认为酒可以降血压，对于这一部分人我们只能循序渐进地开展健康宣教，让他们慢慢接受。

高血压病人哪些食物要远离呢？

高热量的食物要远离

高热量的食物容易导致人体肥胖，而肥胖是高血压的危险因素之一。

高血压病人的健康生活方式干预中有一项就是减体重，减体重除了运动就是控制总能量的摄入。

所以高血压病人避免高热量食物的大量摄入，能对控制血压有帮助。

高热量的食物非常多，包括蛋糕、巧克力、糖等。

这些高血压病人一定要适当控制。

高脂肪高胆固醇的食物要远离

高脂肪的食物非常多，特别是一些油炸食品，含有特别多的油脂。

而这些油脂长期过多摄入容易导致在体内堆积，使血压波动明显。

高血压病人往往和高脂血症并存，所以控制脂肪的摄入非常有必要。

建议少吃肥肉、油炸食品，生活中使用植物油代替动物油。

脂肪的摄入每天控制在25克以下，同时要把食物中脂肪的含量计算进去，一些看得见的脂肪和看不见的脂肪含量都要计算进去。

看得见的脂肪非常明显，比如油脂、肥肉、鸡皮等。

看不见的脂肪包括比如各种甜糕点、肉类、蛋类、奶制品、动物内脏、豆制品都含有看不见的脂肪。

坚果类食物脂肪含量也高，例如 20 粒花生米或者 2 个核桃等就基本上相当于 10 g 纯油脂。

同时像动物内脏含胆固醇非常高，高血压病人也是需要控制食用的量。

高盐的食物要远离

盐是导致血压升高的重要原因之一，所以高血压病人除了控制盐，还要远离高盐食物。

高盐食物非常多，比如腊肉、咸鱼、酱油、榨菜、咸菜、黄酱等都属于高盐食物，我们来看看这些食物折合食盐量：100克腌芥菜头相当于19克食盐、100克香肠，火腿相当于4克食盐、100克酱油相当于15克食盐。

刺激性食物要远离

刺激性食物非常广泛，比如白酒，高血压病人需要控制饮酒，因为饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。

大量长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压，因此高血压患者应限酒，如果可以，应该戒酒。

现实生活中，许多高血压病人诉说自己血压高，通过饮酒才控制下来的。

其实这是一种错误的认识，但对于这一类人我们只有循序渐进的健康宣教。

饮酒后因为扩张血管，会使血压暂时下降，但很快就会出现反弹，而且甚至比原来要高许多，更容易发生危险。

高血压病人推荐清淡饮食，注意少吃辛辣刺激的食物，虽然这些对血压影响有限，但也要适可而止。

总结：高血压病人需要控制高热量的食物、高脂肪高胆固醇食物、高盐食物、刺激性食物的摄入。