肠道是我们人体最大的器官，肠道的状态决定着人体的健康。很多人常常忽略身体给我们身体发出的信号，比如食欲不振，便秘，反酸，这些都是肠胃在向我们求救。

身体经常出现这几个表现，代表你该养肠胃了？

1、 经常没有食欲，呕吐。当大量粪便在肠内堆积时，会减缓胃的蠕动，使食物容易堆积，降低食欲，使人想吐。

2、 下腹胀气。下腹胀气可能是有害细菌产生的气体积聚所致，也可能是肠道运动无力所致。

3、 口臭，体味。肠子里有臭味。除了放屁，它还会寻求其他出路。

4、 经常便秘、便秘。便秘时，体内有害细菌会迅速繁殖，好的细菌会减少，导致肠道环境恶化。粪便和屁都很臭。有害细菌的繁殖会使肠道内的食物腐烂发臭，排泄物也会发臭。经常腹泻。当肠道对水分的吸收功能有所下降时，会使粪便含水量过多，过软而引起腹泻。

5、痤疮，皮肤干燥。有害细菌的繁殖使有害物质无法排出体外，从而混入血液循环，扩散到全身，表现为皮肤出现恶化、干燥、易长痘痘。减肥很难，体内的老废物很难排出，导致人体新陈代谢不良，因此很难减掉体内脂肪。

6、过敏很严重。肠道环境的恶化会使肠黏膜干燥，从而导致过敏性蛋白质等有害物质的过度吸收，使过敏情况更加严重。

7、感冒很容易。如果肠道环境继续恶化，就会导致免疫力低下，细菌和病毒很容易入侵。

8、很容易疲倦。肠道环境变差，营养吸收受阻，人所需营养不足，自然容易感到疲倦。容易肩膀僵硬，腰痛。有害细菌产生的有害物质会进入血液循环，导致自主神经功能障碍，引起肩关节僵硬和腰痛。

那么生活中哪些人容易患肠胃疾病？以下这4类人，要小心呵护自己的肠胃

 

1. 白领

上班族经常加班，且工作压力大，饮食不规律，很容易导致胃肠组织供血不足，营养供应紊乱。此时，胃和十二指肠粘膜的抵抗力减弱，会出现反酸、饱胀、打嗝等不适。如果长期得不到有效调节，就有可能形成胃溃疡、胃炎等一系列疾病。

2. 爱酒族

酒精可刺激食管黏膜，引起充血水肿。还会损伤胃粘膜保护层，刺激胃酸分泌，胃蛋白酶增多，引起胃粘膜充血、水肿、糜烂，引起急慢性胃炎、消化性溃疡，并引起胃灼热、胃痛、胃酸、腹胀、呕吐、食欲不振等症状。

3. 司机一族

开车时，血液供应给紧张的肌肉和大脑，没有多少血液流向肠胃。长时间开车的人往往饭后就开始开车。这种情况频繁发生容易导致胃肠道消化不良。因此，职业驾驶员应更加注意自己的胃肠功能。

4. 老年人

专家说，老年人由于胃肠功能减弱，容易出现腹胀、堵塞和窒息。餐后食物长时间不能消化，长时间留在胃里，容易引起消化不良、胃胀。胃饱可以阻断膈肌的活动，引起呼吸困难，加重心脏负担，甚至引起心绞痛等症状。

想要调理肠胃，最重要的就是"增强胃动力"、"改善肠动力"。那么什么是胃肠动力呢？如何改变和改善胃肠动力？

所谓胃肠运动，是指胃肠肌肉的收缩和蠕动运动，包括胃肠肌肉的收缩力和频率。正常情况下，正常的胃肠蠕动就是正常的胃肠蠕动，可以帮助食物完全消化吸收。但胃肠动力不好时，会引起消化不良，如上腹痛、上腹胀、早饱、打嗝、食欲不振、恶心、呕吐等症状，甚至便秘。因此，我们必须努力改善胃肠动力。

要想增强肠道动力，应从日常饮食入手，纠正不良的饮食习惯和生活习惯。

1. 调整饮食结构

多喝水，少喝或不喝碳酸饮料。尤其是老年人，每天需要多喝水，这样既能预防便秘，又能预防心脑血管疾病的发生。

多补充膳食纤维，提高肠道活力。肠道是我们身体中负责消化食物和吸收营养的重要器官。在日常饮食中，适当补充一些膳食纤维，如水果、蔬菜和含有粗面粉的麦麸、糙米、玉米、燕麦、豆类、土豆等。这是因为多吃水果蔬菜不仅能产生饱腹感，还能帮助人们减少享用甜点的强烈欲望。还能有效提高肠道活力，促进肠道蠕动，帮助排便，预防便秘。

2. 养成良好的饮食习惯

"狼吞虎咽"容易让人发胖。有研究表明，等量的食物，嚼得少，吃得快，更容易挨饿。过早挨饿不仅会影响工作和学习效率，还会导致下一餐食物摄入过多，甚至在两餐之间积极寻找高热量食物，如零食、饮料等。从长远来看，恶性循环、健康和体重将受到显著影响。

而且，长期吞咽会增加患慢性病的风险。这是因为食用淀粉主食过快会导致血糖异常快速上升，从而给胰岛素带来巨大负担。可以想象，这对于预防糖尿病是多么可怕。同时，在日常生活中要注意戒除吸烟或饮酒等不良饮食生活习惯。长此以往，不仅会引起炎症、溃疡等疾病，还会导致癌症等重大疾病。

此外，还需要特别注意的是，刺激性食物对胃粘膜也有一定的刺激和损伤作用，因此在日常饮食中最好不要吃太多刺激性食物。

3. 规律饮食

饮食上不能暴饮暴食，否则很可能导致肠胃过度扩张，影响其正常生理功能。

对于胃肠吸收功能不好的朋友，不妨在日常生活中选择少吃多餐的饮食。这样，每顿饭的食物摄入量就会相对减少，这样可以更有利于胃肠道正常运转的消化吸收功能，减轻胃肠道的负担。当然，对于肠胃功能较差的人来说，饮食需要特别注意。日常生活中，应尽量避免油炸食品等不易消化的食物；应多吃易消化的食物，帮助肠道正常工作，以免增加胃肠道负担。

4. 保持快乐

一系列研究发现，我们的胃肠健康与心理因素密切相关。例如，如果在进餐或日常生活中，精神紧张或恐惧等负面情绪会引起大脑皮层功能障碍，进而导致神经系统紊乱。因此，如果不能及时有效地调节这些情绪，就会导致胃壁血管痉挛收缩，从而诱发胃炎、胃溃疡等一系列消化系统疾病