生活中大家对身体的保健意识是逐渐地加强，但是对正确的生活方式上还是比较忽视的。对于健康来说，不仅需要健康的饮食习惯，还需要正确的生活方式，这样才能减少对身体的危害。那么，你知道哪些习惯是不能有的呢？要远离伤肝的习惯。下面就和大家说说哪些习惯能保护好自己的肝呢？

伤肝的习惯是哪些

1、胡乱吃药

药物对身体虽然是恢复的功效，但是对健康来说，是药三分毒，对人体的副作用也是难说的。没人敢说自己一辈子从不吃药，从预防保健到小感冒，没病吃保健品，有病吃药，药店熙熙攘攘的人群，特价的药品广告牌，忙碌的药品销售员……这些无不说明，药在充斥着我们生活的每个角落；而我们的肝脏，也正在饱受这些药的“煎熬”！

2、整天抑郁，爱发怒

这是情绪的一种表达，要是长时间的出现这些问题，大家是不能忽视的，要重视起来。人生难免遭遇沮丧、不满、怨恨、不平，为寻求心理平衡，我们必须对这些情绪进行释放。然而，巴甫洛夫曾指出：“一切顽固的忧愁和焦虑，足以给疾病大开方便之门。”偶尔释放情绪固然对身体有益，但长期抑郁、动不动就发怒，对身体则是百害而无一利。

3、睡眠不足

睡眠问题要重视，因为长时间的睡眠不足对健康的危害是多方面的。如今，很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。美国睡眠协会专家尼尔·柯林教授表示，“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。

4、暴饮暴食

这是现在很多人的习惯，尤其是上班族，因为工作忙碌起来会出现三餐不定的情况，这对健康来说，其实也是一种危害。很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

5、不吃早餐

健康的生活方式，就是要从每天的早饭开始，这样对身体的保养好，也能进一步的保养自己的肝脏健康。吃早餐可以延长饱腹感，中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。

坚持正确习惯能护肝

1、用中药护肝

中药对于疾病的治疗是治疗标本的，所以在一些身体保养上，适当地使用中药对身体的恢复也是有效果的。中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝。

2、喝酒前吃点东西

日常生活中喝酒应酬都是难免的，尤其是男性，关于工作上，平时的应酬喝酒都是很多的，需要做好身体的保养。喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。

3、注意饮食平衡

平时的饮食问题要时刻的注意，要形成健康的认识，还需要对自己的生活习惯做好改变。饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。

4、保持适量运动

日常的运动不能少，生命在于运动，其实也是指多方面的，大家要重视身体的锻炼，其实也是可以保护肝的，下面说的护肝秘方是加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。

5、多喝水

日常应该把喝水养成自己的生活习惯，这样对身体的滋养其实非常的重要，也是很有好处的。多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

6、心情开朗

情绪问题是很重要的，百病的开头其实和情绪有很大的关系，所以一定要注意自己情绪的调整。针对这样的情况要注意情绪的调整，要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。

通过上文的介绍，大家在日常要做好正确的预防，做好正确的护理，这些对身体的恢复会非常的重要。平时要避免这些伤肝的行为和习惯，远离错误的生活习惯，积极地做好锻炼，养成健康的生活方式，这样对养肝好。另外，在日常生活中，要保持好自己的情绪，稳定愉快的情绪对健康保养好。