众所周知高血压是慢性和终生性疾病，这是由多种病因所引起的心血管综合症，易使得心脏、血管结构以及功能发生改变，对大脑、肾脏和眼睛带来不可逆的损伤。但并不是所有的高血压患者都必须用药，某些情况下不用着急吃降压药，做好生活调理即可。

哪些高血压暂时不用吃药？

只要高血压病人满足以下三个条件就不用吃药。第一个条件是血压轻度升高，实际测量的血压大于140/90mmhg，小于160/100mmhg，并且是第1次发现。第2个条件是危险因素没有超过两个，女性超过65岁，男性超过55岁；糖耐量受损；伴有腹型肥胖；直系亲属中有心血管疾病患者；吸烟或吸二手烟；血脂异常等。第3个条件是没有出现并发症，颈动脉粥样斑块；视网膜发生病变以及糖尿病；患有心脑血管疾病，如脑梗、心梗以及冠心病和房颤；做超声检查时显示左心室肥厚；血肌酐或微量蛋白尿稍微升高。

只要满足以上三个条件，可以先改善不良的生活习惯和环境因素。若三个月后血压还是没有降低，再按照医生嘱咐用降压药。不过舒张压超过100mmhg，收缩压超过160mmhg的人，需第一时间用降压药物治疗。

如何调理血压？

1、远离高盐饮食

成年人每天的吃盐量不能超过6克。高血压病人注意饮食清淡，尽量选择低钠盐。少吃或不吃腌制食品和加工肉类；减少在外吃饭次数；偏爱于紫菜或海带等海产品的人，烹调时不能再额外添加盐或其他调味品。

2、保持适度运动

肥胖是高血压的高危因素，平时多参加体育锻炼，能帮助控制体重。每天至少有30分钟以上的有氧运动，如快步走、打太极拳、骑行或慢跑等，每周至少持续3~5次，不过运动前必须保证血压稳定。若血压大于180/120mmhg就不能做任何运动，不然会导致心脑血管意外。另外也不能晨练，运动时间可安排在中午或傍晚。

3、调整好饮食结构

遵循低盐、低油低糖的饮食原则，多吃高钾食物，如香蕉坚果、豆类或豆制品等，因为钾能对抗钠离子，促进钠跟随尿液排出。每天至少吃500克蔬菜和200克水果，同时戒烟戒酒，以免伤害心血管，进而诱发一系列副作用，甚至威胁生命。

温馨提示

高血压早期几乎没有任何症状，不容易被人们察觉。因此中老年人若出现难以解释的头痛、头晕和眼压升高，还需警惕高血压，及时测量血压，谨防血压问题。超过35岁的人，每三个月测量一次血压；若患有高血压每天需测量1~2次。正常情况下血压在一天中会发生很大波动，白天血压波动较高，20点之后血压慢慢下降，一直到凌晨两到三点。不过清晨血压会突然升高，所以早晨起床时一定要注意动作缓慢，醒来后空腹喝杯温开水。除此之外，高血压病人每6个月去正规医院做心脏、眼底以及肾脏检查，能及时掌握病情严重程度。