到了春天，气候回暖乍凉，雨水渐渐多了起来，再加冬季的滋补，容易导致体内的湿气过重。

春季祛湿

如果身体出现以下5个症状，说明您体内的湿气过重。

1. 头部爱出油，脸部泛有油光；

2. 大便不成形，排便后难冲掉；

3. 胃口不好；

4. 舌苔厚，舌边有齿痕；

5. 打不起精神，总觉得浑身黏糊糊，不清爽。

体内湿气重

怎样去湿气？

1. 不长时间呆在潮湿的环境

身上的湿气跟潮湿的环境有直接的关系，衣服和被子要经常晾晒，卧室多开窗通风，保证室内的干爽卫生，以免长时间呆在潮湿阴冷的环境。

潮湿的环境

2.泡脚祛湿

泡脚有助于加速我们体内的血液循环，促进皮肤的新陈代谢，同时也可以把湿气排出体外。在泡脚的同时，可以在水中加入艾叶、花椒、生姜等。

泡脚去湿

3.饮食清淡

想要快速去除湿气，首先要确保肠胃系统的健康，平时饮食要清淡，少吃肥肉、油炸、辛辣刺激的食物，以免增加肠胃的负担。

饮食清淡

4. 多运动

湿气越重，人越不爱动，越不动，湿气越重，容易造成阻碍身体健康的恶性循环，运动可以加快新陈代谢、排出体内的湿气，所以湿气重的人要多做运动，如跑步、散步、瑜珈、跳绳、做操等。

户外锻炼

5. 多吃祛湿食物

日常多吃祛湿的食物，如山药、荷叶、红豆、木棉花、茅根、白术、土茯苓、薏仁、花旗参、赤小豆、白扁豆等。

推荐个中医著名的祛湿方：四神汤。主要配料是薏仁、莲子、山药、茯苓4种，有祛湿清热，健脾养胃，美白皮肤，补益心肺，调肝固肾。

四神汤

6. 少盐饮食

许多重口味的人，大多身材都不苗条，这是因为盐多，喝水多，但运动少排不出造成的水肿，这也是湿气重的原因。

少盐

7. 睡眠足，心情愉悦

最后一点，就是老生常谈了，保持健康的生活规律，早睡早起，每天拥有充足的睡眠，保持心情愉悦，千万不要动肝火，伤了肝气。

睡眠充足