人的健康生存需要三个平衡来支撑：一是体温平衡，当体温上升或下降时，人就会生病；二是营养平衡，如果营养过量或不足，也会导致身体衰竭；三是体液酸碱平衡，这一点尤为重要。它是保护人类健康的必要条件，是维护人类生命活动基础的重要依据。这种平衡一旦被破坏，就会影响生命的正常活动效率，患上各种疾病。

酸性体质不是天生的。其实人出生时，体液呈弱碱性，但在生长过程中，许多因素相互作用，使体液变酸。可以说，酸性体质是一种逐渐积累的状态。对于现代人来说，酸性体质可以说是自己造成的，因为很多人都有很多与养生背道而驰的坏习惯，比如坐车代替走路、抽烟喝酒、沉迷于夜生活、吃喝不停等等，这些都是身体酸化的元凶。一般来说，有五种人的身体最容易发酸。

1“三高”食物和精细食物促进身体发“酸”

现代人的饮食结构过于酸性。摄入高脂肪、高蛋白、高热量的食物会使身体发酸，因为这些食物代谢产生的大量酸性物质会超过人体自身的调节能力而长时间停留在体内，导致酸性体质的出现。此外，过度食用精细食品。

在现代生活中，精制大米、精制面条等精细食品和所谓的高营养食品充斥着人们的餐桌，而蔬菜、粗粮等粗粮消费较少。科学研究表明，过量食用精细食品容易使血液等体液呈酸性，呈现酸性体质，而由于精细食品中纤维素的缺乏，容易加速肠道衰老的速度。相反，粗粮富含钾、钠、钙、镁等成分，属于碱性产品。因此，如果人们想给身体添加一些碱，就应该多吃粗粮，少吃精制粮。

2. 吃饭晚往往导致身体酸化

晚上本应是一个休养的时间，但街上到处的摊位都很热闹。许多人徘徊在餐桌旁，开始了一天中的“第四顿饭”，即午夜小吃。

大多数人吃零食来代替高脂肪和高热量的食物，再加上啤酒或白酒，这也是一类酸性食物。大量酸性食物进入胃里，床上就会睡着，体内的酸无法排出，久而久之使身体酸化，成为酸性体质。

因此，大多数经常吃晚饭的人都有高血脂，而且很多人都是肥胖和超重。高血压、冠心病、动脉硬化、胆结石甚至肾脏疾病常与之相关。临床上，没有一个健康的人吃晚饭。

3、不爱运动

 

众所周知，植物人是一个长期卧床不起，行动不便的人。而现在很多人，每周的运动量几乎等于零，现在，许多人用电脑代替人脑，用汽车代替步行。许多动手和脚移动的任务是机械化和自动化的。如果你不运动或不进食，酸性食物产生的热量会以脂肪的形式储存起来。如果你不运动，酸性毒物就不会排出。如果久而久之在体内积累的毒素越来越多，会加速身体酸化，导致各种疾病。所以，要活着，要行动！生命在于运动，不是一句空话！

经常锻炼，特别是散步、慢跑、游泳、骑自行车、健美操等有氧运动，能消耗体内的热量和多余脂肪，燃烧体内积聚的酸和毒。同时，运动还可以开辟三种排酸排毒的途径：一是加快血液循环，通过出汗排酸排毒；二是加快呼吸，增强肺的通气能力和通气功能，通过呼气快速排酸排毒；三是促进肠道蠕动，以便及时排出粪便中的酸和毒，以免留在体内。

可见，运动不仅是促进酸燃烧的鼓风机，也是打开管道排酸的清障机。酸毒在体内没有立足之地，酸化体质会逐渐变成正常的微碱体质，然后恶毒的杀手也只能逃脱，从此生命就会清新、轻盈、灵动。

4、夜猫子容易发酸。

自古以来，人类就在日出日落时工作和休息，它们的寿命也延长了很多。人体的内脏器官由自主神经系统控制。白天交感神经兴奋，晚上副交感神经兴奋。如果两者都受到干扰，体液的酸碱平衡就会受到干扰，从而导致各种疾病的发生。夜晚是人体修复和调理的黄金时间。脊柱的造血、新陈代谢和排毒都是在晚上进行的，所以晚上能否入睡将直接影响你的健康。

老年人由于身体各项功能衰退，应特别注意养成健康的生活习惯，从点滴做起，决不熬夜打麻将，或看电视看一二早。虽然老年人睡眠较少，但他们应该在晚上11点前入睡，中午再睡20、30分钟。只有这样，才能让他们成为健康的老人。

5、情绪酸化，身体酸化

压力通过影响神经系统的功能影响内分泌系统，新陈代谢受到影响，新陈代谢缓慢，身体会产生过多的酸性产物，从而产生体内酸。

特别是在社会不断发展的今天，学习、工作、子女教育、爱情、婚姻等方面的压力，让现代人感觉置身于一个巨大的压力锅中。产生紧张、焦虑、猜疑、苦恼、愤怒、不满等负面情绪。这些负面情绪导致人体代谢异常，产生体内毒性，造成身体酸化，危害健康。

因此，一个合格的现代人应该学会适应环境，成为情感的主人。他还可以用一些方法疏导和调节情绪和心理，从而培养人们“不怕风雨”的良好心理素质，保证身体不受不良情绪的干扰，同时也保证身体的酸碱平衡。

除了上述不健康的生活方式外，吸烟、吃糖、酗酒等不健康的生活习惯也在助长酸性体质。