年岁渐长，躯体衰微避无可避，周身血脉，硬化堵塞不复通畅。筋脉堵塞血液不活，则易中风、颈椎病。阳春三月，调养生息之天时，此时今朝，活络经血刻不容缓。

中医：宜日行3事，调养生息活络血脉，不在话下

其一， 多食果蔬

长期食用大量水果蔬菜有助于改善微血管功能，降低血压，体重，腰围，总胆固醇，低密度脂蛋白，也就是所谓的“坏”胆固醇等等。

其二，多做运动

活络气血，运动必不可少。

推荐运动： 1、太极拳； 2、太极剑； 3、跳绳； 4、踢毽子； 5、瑜珈等。 做运动前一定要让自己的身体活动开，每次运动要适度，以微出汗为度。

其三，多泡脚

可以用有活血化瘀作用的中药煮水泡脚，如红花、川芎、姜黄、延胡索等，但要根据患者病情具体配伍，且身体虚实，高血压病患者不宜久泡。

通络活血如何用药？

活血中药：葛根汤、四逆散、活血饮

1、葛根汤

有葛根、麻黄、桂枝能疏通在表经络调和缓解患者颈肩背部的痉挛，还有白芍，起缓急止痛的作用它能够缓和肌肉的痉挛从而使颈椎突出和压迫的症状得到缓解。再加上生姜、大枣和甘草来益气和中，调和营卫。

2、四逆散

有柴胡、积壳、白芍、甘草这四味药主要是改善末梢循环的。疏肝理气、缓急止痛。另有羌活、姜黄还有川穹这几味药主要有改善脉络闭阻的症状。

3、活血饮

三七可扩张血管，改善脑循环，通畅血脉，是通畅血管，预防中风的良药，既可活血又可止血，可预防出血。用五谷酿造的黄酒作引子，有通血的作用，能助药效，提高发挥速度。

当然这些药不可自行配伍，要遵医嘱服用哦。