1、远离油炸食品

血糖指数偏高的朋友千万不要吃油炸食品，因为这类食品里面含有非常高的油脂，而且还含有大量的饱和脂肪酸，可以导致血液的黏度上升。而且长期吃油炸食品还会导致动脉硬化的症状加重，而且如果高脂肪食物摄入过多，还会导致身体出现发胖，并会加重胰岛素抵抗，对于血糖有间接的影响。所以要想改善血糖数值，那么就应该远离油炸食物。===PEI_PAGER_PEI===

2、告别酒桌

酒类摄入太多也是导致血糖偏高的主要原因之一，主要就是因为酒类饮品里面有影响胰岛素分泌的物质存在。因此，平时应该尽可能的远离酒精类的饮品，只有这样才可以把血糖控制在正常范围值内。

3、平时增加一些有氧运动

大家可以这样理解，身体里面血糖指数的升高主要是由于摄入的营养没有办法被代谢掉造成的。因此，平时应该多进行有氧运动，这样才能提高我们身体的免疫能力，可以有效的把身体的血糖指数控制在正常的范围内。===PEI_PAGER_PEI===

4、多摄入新鲜的蔬果

血糖指数偏高的人群一定要严格控制日常饮食的摄入，虽然说食物要控制摄入量，但是蔬菜可以多吃些。当饥饿感明显的时候，可以吃一些蔬菜来缓解饥饿，这样还不容易造成血糖升高。蔬菜里面含有大量的膳食纤维，以及人体所需的维生素，并且热量非常的低。不会影响血糖指数。