现在有很多人，不愁吃，不愁穿，但是愁睡不着觉。

 

青少年为了学业睡不着，成年人为了事业睡不着，老年人神经衰弱入睡难，在失眠这件事上，不同圈层的人都没能逃脱掉。

 

失眠难治，因为它牵扯神经。和神经相关的疾病，往往比较难治愈，而且治疗周期长，比如老年痴呆，精神病等等，有时候会伴随患者一辈子。这类病为什么难治愈，因为人脑内的神经实在是太多，各种之间的关系又太复杂了，像宇宙一样，体系庞大而复杂，医生很难追根溯源，很难精确定位到哪个环节出了问题。

失眠问题，根治很难，但在医生指导下慢调是可以改善问题的。今天小编给大家推荐几种助眠水果，有失眠问题的朋友，平时可以多吃它们来调理一下。

 

1、葡萄

葡萄中含有一种能助眠的物质——褪黑素。

 

褪黑素是大脑分泌的一种激素，可以诱导睡眠。白天大脑分泌的褪黑素较少，到了晚上，没有了光的刺激，大脑分泌较多褪黑素，人进入睡眠。所以，晚上大脑分泌褪黑素的多少，影响着我们的睡眠质量。

 

不过，随着年龄的增长，特别是35岁以后，身体自行分泌褪黑素大幅下降，平均每10年降低10-15%,这可能是失眠的一个原因。这时候，我们就需要从外界获取褪黑素，调理睡眠。葡萄是一个不错的选择，有睡眠障碍的中老年人可以经常吃。

2、香蕉

香蕉中含有激发人体内“快乐因子”的成分，维生素B6和5羟色胺物质。吃香蕉可以让人变得开心，身心放松下来以后，人就更容易入睡。

 

如果你睡前总爱胡思乱想，平时总是不开心，可以试试多吃香蕉。不过，前面我们也说到，神经很复杂，有些人吃香蕉会快乐，有些人则未必。那么这时候，解铃还须系铃人，找到不开心的源头，能解决的就尽快解决了，不能解决的就看轻、看淡些，少纠结了，让自己睡个好觉吧。

3、苹果

苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果，能催人入眠。

 

嗅花的人，总会不自主地闭上眼，深吸一口，花香在体内流淌，暂得一刻安宁。

 

芳香助眠算得上一种古老的方法了，助眠香囊、芳香浴，把这种助眠法用得很好，睡前泡个芳香浴，睡觉的时候枕边放上个香囊，论睡觉，古人也很会享受~

现在这样做的人很少了，洗个澡恨不得一分钟就搞定，哪有闲情泡澡，做个香囊，要配中药，还有细致的针线活，就更不可能了。

 

香囊没有，不妨放个苹果在床头吧。如果你比较焦躁，情绪兴奋，急性子，容易上火，这种方法很适合你。

 

4、桑椹

成熟的桑椹，红得发紫，紫得发黑，从颜色来看，桑椹可以补气血。

 

桑椹如何助眠？中医认为，肝肾亏虚，气血不足者可能会失眠，因为血不养神，则神魂不安。换言之，血养好了，可以安神、助眠。

 

《本草纲目》载：桑椹能“补五脏，通气血，久服不饥，安魂镇神，令人聪明”。《中国药典》中记载，桑椹具有：补血滋阴，生津润燥。

哪些人容易气血不足？老年人和女人，这两类人群的失眠可能是气血不足导致的，平日可以多吃点桑葚缓解。如果你血气方刚，同时有失眠的症状，那一定是其它原因引起的失眠，吃桑椹效果不大。

 

桑椹搭配酸枣仁可以很好地调理失眠，具体做法是桑椹子30克+酸枣仁15克，水煎服，每晚1次。

 

5、龙眼

龙眼又称桂圆，两者本质上是一样的，营养成分也差不多。不同的是，桂圆是龙眼晒干之后得来的。

 

桂圆是中医临床上常用的一味中药，补气、补血的效果非常好，因此，有“北人参，南桂圆”之称。

 

《本草求真》记载：“龙眼甘润兼有，既能补脾固气，复能保血不耗，则神气自尔长养，而无惊悸健忘之病矣。”

此外，近代著名医家张锡纯还曾用龙眼治好了很多学习压力很大、心慌焦虑、大便出血的学生。

 

如果你常常思虑太过，伴有气血不足，从而导致了心悸怔忡、健忘失眠，可以通过食用龙眼来缓解。

 

有睡眠障碍的朋友，龙眼肉15克+ 糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。