在每年的清明节前后，雨水增多，空气湿度增大；气温的回暖，“回南天”现象会比较严重，室内外温差大。加上经常休息不好，肝火旺盛等原因，人体经常会感觉疲劳，四肢沉重，人体免疫力也会有下降，还容易生病。

尤其是小孩子、老年人以及一些体弱的妇女，需要养成良好的生活习惯，身体才更健康。

湿气太重身体会有4种感觉：

感觉一、“困”

晚上睡得很早，睡眠时间很充分，然而早上就是起不来，感觉四肢沉重，乏力，不想起床。

白天也是如此，干活没精神，而且不想运动，感觉四肢像被沙发黏住一样。

感觉二、颜值降低

尤其是早上起床的时候，一照镜子发现自己容颜憔悴，皮肤暗淡无光，毛孔还特别粗糙。

尤其是一些女性，化妆的时候总是需要用更厚的粉底才能让自己满意。

感觉三、食欲不佳

尤其是早餐，经常不想吃，很多时候只想喝点粥，吃点酸菜，或者喜欢吃些油炸食品才能激起食欲。

感觉四、大便不好解

当然也有一些人湿气比较重的时候，大便不好解，容易出现便秘现象。比较常见就是大便“拖拉”，总有意犹未尽的感觉，便后肛门会很不舒服，像是擦不干净一样。

如果经常有以上一些感觉，就很有可能是湿气太重的缘故，要注意好好调理生活。

春天湿气重，应少吃“3物”

1、少吃喝酒

最好是不要喝酒，尤其是冰冻的啤酒，高度的白酒或洋酒，葡萄酒也不要喝太多。

喝酒时候会加重肝脏、肾脏代谢负担，一方面可能使得体内毒素的堆积，免疫力下降，从而助长了体内的湿气。

2、少吃生冷的食物

包括生冷或冰冻瓜果，饮料，凉拌菜等等。

吃多了生冷的食物，一方面会刺激胃壁收缩，影响胃液的正常分泌，不利于食物的消化；同时还会吸收人体的热量，从而阻止体内阳气的生发，助长体内的湿气。

饮食（包括喝水），温度最好控制在40——60度为宜，超过65度，也会烫伤食管粘膜，因此要尽量避免。

3、少吃重口味食物

包括肥肉、油炸食品、过甜或过咸的食物，以及辛辣刺激的食物。比如辣条、泡面、腊肉、香肠、火腿肠等食品。

一方面是不利于人体代谢，加重人体代谢负担，同时还会含有较高的能量，容易导致人体肥胖，会助长体内湿气。

在饮食方面建议以清淡为主，多喝些粥，多吃些新鲜的瓜果蔬菜，同时搭配适量的高蛋白食物。

烹饪方式尽量避免煎、炸、烧烤等方式。同时要快乐进餐，注意细嚼慢咽，一日三餐要定时定量，不挑食、偏食、以及暴饮暴食现象。

春天湿气重，少做2件事：

第一、不要过度疲劳

首先是不要熬夜（不要晚于11点入睡）；在工作中需要注意劳逸结合。

避免久坐不动，久躺等现象，也需要合理的运动运动锻炼，运动至微微出汗才更有利于阳气的生发，以及湿气的排出。

第二件、少去阴冷潮湿的地方

南方沿海一些城市已经开始启用空调了，要注意温度的控制。

湿气重，建议先不要启用空调，保持室内干燥、通风。同时要少去一些比较潮湿的地方，或长时间在潮湿的环境里住。比如生鲜市场，地窖等。租房子，建议不要租5楼以下的房子，尤其是是“回南天”现象比较严重的地方。

最后就是要注意运动锻炼，所谓“动则生阳”，运动微微出汗有助于排出体内的湿气。

合理的运动锻炼可促进人体血液循环，提高人体代谢功能，加速排毒，所以在一定程度上可以提高人体免疫力，但是运动过度也会加重湿气，因此运动保持微微出汗即可。